haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -
Hud och Hår Övervikt Sjukdomar Social hälsa Ayurveda Test


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Sjukdomar - mat, näring och hälsa

815492_30356691.jpgNär sjukdomar uppstår så är det inte alltid enkelt att hitta endast en egentlig orsak!

Kroppen och dess funktioner är komplex: ditt arv (gener), närmiljö. fysiska hälsa, din mentala och psykiska hälsa samspelar här med kost och näring.

Här nedan hittar du information om några olika sjukdomar och symtom och deras koppling till olika kost, olika näring som vitaminer och mineraler. Några hundraprocentiga samband finns inte, utan här nedan finns några samband som man hittat. 

Du bör alltid ha kontakt med din läkare när du väljer att försöka påverka svårare sjukdomar via kost och tillskott. Effekten av eventuella läkemedel som du redan intar kan även påverkas av kost, vitaminer och mineraler. Kontakta alltid din läkare om du är osäker.

Nedan listas lite sjukdomar/symtom och dess kopplingar till kost och näring och som kan vara behjälpliga både förebyggande samt till viss del vid sjukdom.

Listan är inte fullständig utan får ses som en hint om vad som rekommenderas från såväl traditionellt som alternativt håll vad gäller kost och näring för några symtom och sjukdomar.

  Läran om kostens betydelse för din hälsa

och för att förhindra och behandla sjukdomar

är något av det intressantaste som sker just nu!

Vid de flesta sjukdomar kan du testa att börja med att öka ditt vattenintag under ett par veckors tid, då det finns en risk att kroppen är uttorkad, se vatten. Många sjukdomar har också koppling till stress.

Nedan har du snabblänkar till ett antal sjukdomar:

Allergi

Alzheimers sjukdom

Benskörhet

Blodbrist (anemi)

Cancer

Diabetesrelaterade sjukdomar 

Depression

Förkylning  

Förstoppning

Glutenintolerans

IBS (Irritable Bowel Syndrom) - Ulceros kolit och Crohns sjukdom
Huvudvärk

Hjärt- och kärlsjukdomar - Högt blodtryck 

Laktosintolerans

Inflammationer - Reumatiska besvär

Metabola syndromet

Sexuella problem - infertilitet, impotens

Sömnbesvär 

Trötthet 

 

 Sjukdomar/Symtom Förslag på åtgärder som kan vara bra

Allergi

Allergi kan vara ärftligt betingat men allergier och överkänslighet kan lika gärna ha andra bakgrunder.

Ofta kan man vara allergisk mot bara ett viss specifika ämnen: exempelvis dålig inomhusluft, mögel, tobaksrök, pollen, pälsdjur, kvalster, insekter (ex getingstick) mm. 

Du kan även vara allergisk mot vissa födoämnen, exempelvis jordnötter.

Bakteriefloran i tarmarna kan vara i obalans. Probiotika kan förbättra bakteriefloran. Även laktosintolerans och glutenallergi kan förekomma.

Allergi kopplas också till inflammationer, därför kan du testa att behandla allergier med inflammationshämmande åtgärder, se Reumatiska besvär - Inflammationer nedan.

Dåliga matvanor kan ge upphov till allergi.

Stress kan även ge upphov till allergi.

Allergier kan förändras över tiden, och kan bli bättre när du kommer upp i tonåren för att avta när du blir äldre.

Notera:
Astma är en form av allergi. Eksem kan bero på allergi.

Alzheimers sjukdom

Alzheimers sjukdom är den vanligaste typen av demens.

Vid Alzheimers bildas plack i hjärnan av olika proteinämnen, bl.a. betaamyloid. Alzheimers sjukdom är en autoimmun sjukdom och patienten bör göra samma åtgärder och inta den kost som gäller vid inflammatoriska sjukdomar, se inflammationer.

Vid Alzheimers uppstår minnesförluster, främst för närminnet. Sjukdomen leder till förvirring, innefattar humörsvängningar samt på sikt försämras hjärnfunktionerna och de kroppsliga funktionerna.

Alzheimers kan motverkas på olika sätt, där fysisk träning är en av de viktigare faktorerna.

Enligt en studie från University of Cambridge finns det 7 riskfaktorer och du kan du minska risken för Alzheimers med en tredje del genom att undvika:

Motion tillsammans med intag av Medelhavskost minskar risken att få Alzheimers med 50 % enligt en amerikansk studie.

Att inta en fullgod kost är viktig för att undvika Alzheimers och demens där specifika näringsämnen har visat sig ha effekt. Gäller Omega-3, C-vitamin, E-vitamin, D-vitamin, B-vitamin är bra, särskilt Vitamin B3, B6, och B12. Mineraler är även viktigt, bl.a. magnesiumkalciumkopparjärn och zink.

Notera:

Enligt en amerikansk studie ökar risken med demens och Alzheimers med 50 % vid D-vitaminbrist samt med hela 125 % vid stor D-vitaminbrist.

Fet fisk, exempelvis lax, skaldjur, ägg, grönsaker, avokado, kålväxter samt nötter och frön är bra kost.

Notera:

Att inta E-vitamin i megadoser, 1340 mg per dag har visat sig kunna bromsa symtom från Alzheimers med 19 procent per år.

Antioxidanter som bl.a. finns i frukt och bär är viktigt, exempelvis apelsin är bra, även rödvin har visat resultat, jordgubbar och blåbär. Gurkmeja anses bra. Även enzymer är bra. Kaffe har visat sig kunna lindra demenssjukdomar.

Undvik snabba kolhydrater, och se till att kvoten Omega-3/Omega-6 är så låg som möjligt.

Även fasta eller detox kan vara bra.

Tips!
Örten salvia anses mildra och motverka Alzheimers.

Undvik alkohol som anses kunna öka risken för demenssjukdomar, tobak lika så. För mycket mättat fett anses också kunna öka risken för Alzheimers enligt viss forskning.

Notera:

Den som har en eller flera familjemedlemmar som drabbats av Alzheimers har 2 - 3 gånger så stor risk att själv drabbas av sjukdomen. Risken är större om båda föräldrarna drabbats samt om insjuknandet skett innan 65 års ålder.

Notera:

En studie från Sahlgrenska Akademin har visat att medelålders kvinnor som har personlighetsdraget Neuroticism (tänker negativt, upprepar negativa mönster, känner oro och ångest) ofta lever under stress vilket leder till att chansen att få Alzheimers som gamla är upp till 65 % högre än de som inte var stressade.

Brist på hormonet DHEA kan även förekomma.

För mer tips se inflammationer.

Benskörhet

Benskörhet drabbar främst äldre kvinnor, var tredje kvinna drabbas.

Vid benskörhet (osteoporos) se över intaget av D-vitamin, K-vitamin, E-vitamin, kalcium, magnesium och fosfor.

Tips!

Vitamin K2 behövs för upptaget av kalk i kroppen!

Även mineralerna koppar, mangan och bor anses viktiga (bor stärker hormonet östrogen), se extern länk, Helhetsdoktorn/Bor.

Vitamin B12 och B6 sänker aminosyran homocystein som motverkar benskörhet.

Notera:
Överkonsumtion av A-vitamin, natrium och fosfor kan även skapa benskörhet.

Ät en allsidig kost, bl.a. grönsakerkålväxter, frukt och bär. Fett är viktig, omega-9 som exempelvis finns i olivolja och nötter och frön därtill omega-3 som bl.a. finns i fisk. Även mättat fett som det finns gott om i animaliska livsmedel behövs.

Fysisk träning och styrketräning motverkar benskörhet.

Långvarig träning med undervikt som följd kan däremot skapa benskörhet då hormonet östrogen blir för lågt. Anorektiker som tränar hårt tillhör en sådan riskgrupp.

Ät en kost som är basisk, se Syra/basbalansen. Upptaget av näringsämnen i kroppen kan försvåras vid obalanser. Se även kelatering

Undvik rökning och stress.

Vid benskörhet finns det även koppling till att fetmahormonet adiponektingar är högt. Även låga värden av hormonerna DHEA och östrogen kan förekomma. Variation av hormonet PTH är en annan tes.

Blodbrist (anemi) 

Vid blodbrist har du för få röda blodkroppar i blodet, eller för lite hemoglobin (järnhaltigt ämne) i blodet. Blodbristen gör att kroppen får sämre med syre.

Symtomen kan vara trötthet, orkeslöshet, blekhet, yrhet, andfåddhet, hjärtklappning, huvudvärk och öronsus.

Se över intaget mineralerna järnkopparkalcium, selen och zink samt vitaminer som B1, B2, B9 (folsyra), B12, C-vitamin och D-vitamin.

Notera:

Kvinnor (tack vare menstruationen), vegetarianer, gravida, i puberteten (när man växer), äldre (har svårare att bilda nya blodkroppar) och personer som tränar mycket kan lida brist på järn.

Cancer

Cancer (tumör) uppstår när friska celler förändrar sig till cancerceller. Elakartade cancerceller har en förmåga att inte självdö och förökar sig även själva och angriper tillsist kroppen och immunförsvaret.

Vid behandling av cancer bör du alltid ha kontakt med din läkare. Cytostatika (cellgifter) och strålning kan förekomma vid cancer.

Hormoner som insulin, IGF1 samt Eikosaniderna anses intressanta i sammanhanget vid cancer.

  Det tros finnas en koppling mellan inflammation, nedsatt immunförsvar och olika virusinfektioner vid cancer!

Cancer tros även ha en koppling till inflammationer då kroniska inflammationer kan öka risken för cancer.

En fransk studie har visat att risken för cancer ökar med en sjättedel vid bakterie- och virusinfektioner! 7 virustyper har koppling till olika cancerformer. Viruset papillomavirus, HPV kopplas bl.a. till livmoderscancer. Ett latent virus cytomegalovirus, CMV är vanligt förekommande vid bl.a. hjärntumör och bröstcancer enligt en svensk studie, där hela 99 % av de undersökta tumörerna i studien visade sig innehålla viruset. Därtill var överlevnadsgraden längre ju mindre virus som fanns i kroppen. Virusen tror kunna aktiveras vid nedsatt immunförsvar.

Tips!
Undvik rökning, strålning och miljögifter som kan ge upphov till cancer. Risken för bröstcancer ökar vid kontinuerligt alkoholintag.

Kost och näringsämnen

Att dra ner på det totala kaloriintaget, och främst minska ner på de snabba kolhydraterna samt de onyttiga mättade fettet anses kunna hämma cancertillväxten samt förbättra balansen i kroppen. Ät mer frukt och bär och grönt, nötter och frön och fibrer (bra mot tjocktarmscancer) samt minska på rött kött, inälvsmat, kyckling och äggula.

Fysisk träning och motion är väldigt bra för att motverka cancer. Undvik stress och försök få en bra sömn då detta gynnar ämnesomsättningen och immunförsvaret.

D-vitamin skyddar mot cancer, vistas ute under sommarhalvåret samt ta tillskott av D-vitamin under det mörka vinterhalvåret.

 

Inta mer antioxidanter, särskilt A-vitamin (betakaroten), C-vitamin, E-vitamin och selen är viktigt. Många bär är superantioxidanter, exempelvis blåbär.

Följande kost anses vara bra mot cancer: karotenoiden lykopen är bra som bl.a. finns i tomat/tomatröra, morötter, paprika, granatäpple (mot prostatacancer). Gröna grönsaker, främst broccoli, alla kålväxter som grönkål, spenat, brysselkål, blomkål, vitkål, rödbetor. Sojaprodukter, citrusfrukter, sötmandel, olika nötter och frön. Lök och vitlök har visat sig vara förebyggande mot cancer. Grönt té är en annan superantioxidanter. Röda vindruvor, vin och mörk choklad är även bra mot cancer. Sojabönor och Gurkmeja är bra mot cancer.

 

Ett flertal fukter och bär har visat sig innehålla antioxidativa egenskaper, ämnen, enzymer m.m. som motverkar cancer: apelsin, grapefrukt, ananas, nypongranatäpple, tranbär, vinbär, blåbär, hallon, jordgubbar m.fl.

Inta kost som innehåller Vitamin B9 - Folsyrak-vitamin och magnesium.

Tips!

Se även mat för att hitta den mest näringsrika kosten.

Notera:

Sötmandlar och aprikoser innehåller en hel del amygdalin (vitamin B17) som används vid cancerbehandling.

Notera:

Blad från trädet Graviola (Soursop) från Amazonas sägs ha många hälsobringade effekter, bl.a. vara bra vid parasitsjukdomar och reumatiska besvär, enligt vissa utländska studier ska den även ha goda resultat på cancer, men fler studier behövs! Se extern länk: Cancer healing tree.

Dra ner på mättat fett för mer enkelomättat fett (olivolja) samt fleromättat fett, där särskilt Omega-3 som främst finns i fet fisk, rapsolja och linfröolja anses vara bra. Försök få en jämnare balans mellan intaget av Omega-6 och Omega-3, dvs dra ner på Omega-6. Ät en mer basisk kost (dvs mer frukt och grönsaker) då syraöverskott anses kunna gynna cancer, se syra/basbalansen.

Inta mer probiotika då det är bra för tarmen och immunförsvaret.

Fysisk träning

Kontinuerlig fysiskt träning har visat sig motverka uppkomsten av cancer, bl.a. tjocktarmscancer (20 - 60 %) och bröstcancer (30 - 50 %), men även livmodercancer, prostatacancer och lungcancer. Lättar fysisk träning anses även bra vid den medicinska behandlingen av cancer.

Notera:

Vid övervikt ökar risken för ett flertal cancerformer. Bl.a. livmodercancer med 62 % enligt en studie.

Rena kroppen

Det kan även vara bra att göra en ordentlig rengöring av din kropp. exempelvis fastadetox och tarmrengöring anses kunna vara bra, men detta bör ske under översyn från en läkare vid cancer. Fasta har även visat sig bra vid cellbehandling. Se Fasta vid cancerbehandling.

Sinne, tankar och känslor

Se även mental och psykisk hälsa för praktiska metoder och hjälpmedel som kan vara till stöd.

Diabetesrelaterade sjukdomar 

Diabetes kallades förr i tiden, inte för intet för "Sockersjuka"!

Arv och miljö kan spela en stor roll vid diabetesrelaterade sjukdomar. Det första som sker vid diabetes typ 2 är att insulinkänsligheten försämras, vilket leder till att blodsockervärdena blir för höga. Vid diabetes typ 1 har kroppen helt slutat att producera hormonet insulin. För mer information se hormonet insulin.

Symtom på diabetes kan vara:

  • Stor fysisk och psykisk trötthet
  • Ökad törst
  • Ofta kissnödig
  • Symtom för Metabola syndromet
  • Plötslig viktnedgång
  • Synstörningar, dimsyn
  • Stor hunger
  • Domningar/stickningar i händer och fötter
  • Inflammationer/Infektioner

  • Oläkta sår
  • Låg sexlust, erektionsproblem

Notera!
Diabetes typ 2 kan du ha utan att vetat om det, då symtomen kan vara vaga, och de upptäcks kanske först vid en läkarkontroll!

Det finns en tydlig koppling till intag av för mycket kolhydrater, för lite fysisk träning , samt övervikt vid diabetesrelaterade sjukdomar, främst vid dabetes typ 2. Ofta har ett för stort intag av snabba kolhydraterna lätt till obalanser i energiintaget, se Energibehov.

Dra ner på de snabba kolhydraterna (socker, vitt mjöl mf.) till förmån för de långsamma kolhydraterna (bönor, linser, fullkorn m.fl.). Inta mer fibrer. Minska på det mättade fettet till förmån för enkelomättat fett (olivolja) samt mer Omega-3 (fet fisk, fiskleverolja, rapsolja, linfröolja) ur de fleromättade fetterna.

Se över intaget av D-vitamin och E-vitamin.

Minska energiintaget och främst kolhydratintaget totalt om det är för stort. Fysisk träning kan göra stora förbättringar vid diabetes typ 2.

Hur förbättra diabetes typ 2:

  1. Undvik stress, se till att få en god sömn
  2. Ät en näringsrik och sund kost. Minska på de snabba kolhydraterna
  3. Börja träna regelbundet, se fysisk träning
  4. Vid övervikt, se till att bli normalviktig igen

Tips!

Hur hormonet insulin fungerar och påverkas vid diabetes är centralt att förstå. För mer info om diabetes typ 1 och diabetes typ 2, hittar du under hormonet insulin.

Tips!

Krom och vitamin B7 (biotin) är bra för insulinkänsligheten. Magnesium motverkar även diabetes. Kanel är även bra för insulinkänsligheten, en tsk per dag har visat sig sänka blodsockret med ca 20 %.

Obs!

Man tror att det även finns en koppling mellan zink och diabetes i och med att zink behövs för produktionen av insulin.

Tips!

Neem och He Shou Wu används för att förebygga diabetes. Studier har visat att kaffe och grönt te även motverkar diabetes.

Tips!

Se över din vätskebalansen, se vatten. Enlig nyare studier minskar hormonet vasopressin som reglerar kroppens salt-vätskebalans om du intar mer vätska. Höga halter av vasopressin anses öka risken att insjukna i diabetes med 2-3 gånger. Höga halter av vasopressin är även kopplat till det metabola syndromet och stress. De nya studierna utgår från att mäta proteinet copeptin, som bildas samtidigt med hormonet vasopressin.

Notera!

två tredje delar av de personer som får hjärtinfarkt lider redan av obalanser i blodsockret.

Tips!

Gör Vårdguidens diabetestest för att se om du är i riskzonen!

Obs!

Socialstyrelsen har kommit med nya riktlinjer vad gäller kosten vid diabetes: Kost vid diabetes.

Se även SBUs rapport Mat vid diabetes.

Diabetes typ 2 ökar risken för demens, se Alzheimers.

Se även Metabola syndromet, Inflammationer och Övervikt.

Depression 

1271026_72853951.jpg

Ca 750 000 svenskar, dubbel så många kvinnor som män använder sig av antidepressiva medel!

Vid depression är det vanligt att känna sig melankolisk, svag och energilös. Maniskhet (bipolär sjukdom) är också en typ av depression där tillståndet kan kännetecknas av stark upprymdhet!

Genom att inta en bättre och mer näringsriktig kost, samt träna regelbundet kan du få bukt med lättare depressioner. Om du dessutom börjar använda dig av metoder för att förändra dina tankar och känslor, exempelvis KBT - Kognitiv beteendeterapi och Mindfulness kan du få bukt med lite svårare depressioner och ångest.

Stress och sömn

Stress och dålig sömn kan leda till depressioner, varför det är viktigt att införa rutiner i din vardag som motverkar stress och dålig sömn.

Relationer

Brist på sociala och nära relationer kan leda till depression.

Kost och näringsämnen

Se över kosten. Inta mindre snabba kolhydrater.

Obalanser i blodsockernivån är vanligen beroende på intag av för mycket snabba kolhydrater, vilket i sin tur även kan ha lett till depression, men kan även leda till inflammationerdiabetes, övervikt och andra följdsjukdomar.

Vitaminerna B1, B3, Vitamin B5 - Pantotensyra, B6, B9, B12, C-vitamin och D-vitamin samt mineralerna zink, selen, järn, kalcium, magnesium (behövs bl.a. för att tilverka må-bra hormonet Serotonin), kalium och krom. Inta fiskolja, Omega-3.

Notera:
Studier har visat att personer som äter mycket skräpmat, innehållande bl.a. mycket snabba kolhydrater har mer depressioner än de som äter en mer balanserad kost. Enligt studier kan risken för att drabbas av depressioner öka med upp till 40 % än om du äter en antiinflammatorisk kost, se inflammationer.

Vistas i solen då solen bildar D-vitamin som fungerar antidepressivt.

Börja med att se över de brister som ofta är förekommande i Sverige

och som kopplas till depression!

D-vitamin (brist vinterhalvåret)

Magnesium (behövs för Serotonin)

Järn

Omega-3

Fysisk träning

Alla typer av fysiskt träning är väldigt bra vid depression då träningen på ett naturligt sätt ökar halten av må-bra hormonerna.

Må-bra-hormoner

Att stimulera och öka alla "Må-bra-hormoner" i kroppen motverkar depression:

Nyare forskning har även sett samband att inflammationer kan skapa depressioner och att inflammatoriska läkemedel skulle kunna hjälpa mot depressioner. Ny forskning har även visat att inta antiinflammatorisk kost även motverkar depressioner. Man tror även att inflammationer ska kunna påverka hormoner, bl.a. serotonin och noradrenalin, och att inflammationer i sig kan vara starten på en depression.

Obs!

Brist av testosteron (hos män), östrogen (hos kvinnor) eller sköldkörtelhormonet T3 och T4 kan även leda till depression.

Sinne, tankar och känslor

KBT - Kognitiv beteendeterapi och Mindfulness är andra behandlingsmetoder som hjälper vid depression. Yoga och meditation är även bra. Se även Mental och psykisk hälsa.

Rena kroppen

Fastadetox och tarmrengöring kan vara bra för att få bukt med en oren kropp, dessutom anses en ren kropp kunna balansera upp psyket!

Socialstyrelsens rekommendationer

Socialstyrelsen rekommenderar KBT - Kognitiv beteendeterapi, avslappning och meditation vid depression och ångest. Fysiskt träning rekommenderas också vid lättare depression och ångest före intag av läkemedel!

Läkemedel rekommenderas av socialstyrelsen vid medelsvåra depressioner. Elchocker (ECT) rekommenderas fortfarande vid svåra depressioner. Se även Nationella riktlinjer vid vård för depression och ångestsyndrom.

Antidepressiva läkemedel kan innehålla aktiva subststanser av bl.a. tyrosin, tryptofan, fenylalanin, serotonin och kolin. Läkemedel mot depression ökar ofta halten av en eller flera av signalämnena noradrenalin, dopamin, serotonin och acetylkolin.

Obs!
Antidepressiva medel kan innehålla Bensodiazepiner som har visat sig kunna ge allvarliga biverkningar på somliga.

Se extern sida hos Läkemedelsverket:

Läkemedelsbehandling av depression hos vuxna och äldre.

Förkylning 

 

 

Förkylning orsakas oftast av virus.

C-vitamin, D-vitamin, zink och vitlök är bra i förebyggande syfte. Intag av C-vitamin gör även så att man tillfrisknar fortare. D-vitamin är viktigt för immunförsvaret. Nyttobakterier, probiotika fungerar förebyggande.

Tips!

Åk gärna utomlands till solen på vinterhalvåret för att tanka D-vitamin.

Echinacea (röd solhatt) och amerikans ginseng är även bra för immunförsvaret.

I övrigt minska din stress samt ät en väl sammansatt kost. Stärk immunförsvaret genom vila och en god sömn samt regelbunden fysisk träning. Ofta återkommande förkylningar kan även bero på att man är allergisk mot något.

Flera örtteer anse vara febernedsättande, exempelvis ingefära, citron, pepparmynta, kamomill och kryddnejlika.

Förstoppning  

Förstoppning kan bero på vätskebrist, drick mer vatten (minst 1.5 - 2 liter per dag).

Tänk på att alkohol och koffeinhaltiga drycker som kaffe och té suger extra vätska ur kroppen. Ät mer fibrer, finns i grovt spannmål, frukt och grönsaker. Aprikoser, katrinplommon och fikon är svagt laxerande, kan hjälpa. Magnesium laxerande, kalium och D-vitamin är bra.

Stress kan även inverka negativt.

Kan vara bra att genomföra en kroppslig rening.

Glutenintolerans

Vid glutenintolerans (Celiaki) är tarmen ytterst känslig för gluten, ett protein som finns i spannmål som vete, råg, korn och bulgur.

Symptom kan vara illamående, diarré, depression, trötthet, blodbrist, viktnedgång och en orolig mage. Tarmen kan bli inflammerad, tarmluddet i tarmslemhinnan skadad, vilket i sig kan skapa problem för näringsupptaget från tarmen, bl.a. skapa brist på flera B-vitaminer, ex B6, B9-folsyra och B12 men även skapa brist på järnzink och kalcium.

Känsligheten mot gluten och symtomen kan skifta kraftigt från person till person, och sjukdomen kommer ofta smygande för att sen tillta. Små barn som upptäcks lida av glutenintolerans kan ha symtom som ont i magen, förstoppning och dålig tillväxt. Glutenintolerans kan förväxlas med spannmålsallergi, en allergiform som oftast försvinner med stigande åldern. Tarmproblem som IBS (irritable tarm) kan bl.a. sammankopplas till glutenintolerans.

 

Alternativa kolhydrater kan vara glutenfri pasta, havre, hirs, quinoa, ris, och bovete. Majsmjöl, polenta, potatismjöl och sojamjöl kan vara andra alternativ. Fibrer anses vara bra vid en orolig tarm, men lider du av IBS kan du vara överkänslig mot fibrer.

 

Notera:
2-3 % av befolkningen uppskattas vara glutenintoleranta.

Notera:

Välling och gröt som innehåller mycket gluten tros vara en riskfaktor för att skapa glutenintolerans hos spädbarn.

 

Tips!

Glutenintolerans, laktosintolerans och överkänslighet mot soja kan förekomma samtidigt.

Se även tarmrening.

Film: Glutenintolerans. - adaption media

Huvudvärk 

Huvudvärk kan ofta vara stressrelaterat.

Olika B-vitaminer är bra, som B2, B3 och B6 m.fl. Även E-vitamin, likaså mineraler som magnesium  och kalcium. Om förstoppning föreligger ät mer fibrer. Frukt och grönt innehåller både vitaminer, mineraler och fibrer. Vitlök, fiskolja kan vara bra, ginko biloba likaså. Järnbrist kan ge huvudvärk, vid brist inta mer Järn samt C-vitamin. Drick vatten

Hjärt- och kärlsjukdomar - Högt blodtryck 

Till hjärt- och kärlsjukdomar räknas sjukdomar som åderförkalkning, kärlkramp, blodpropp, hjärtsvikt, hjärtinfarkt, stroke (blodpropp i hjärnan) m.fl.

 

Undvik långvarig stress, då stress är en av de vanligare orsakerna till hjärt- och kärlsjukdomar. Höga blodfetter och främst högt blodtryck är en riskfaktor för svårare hjärt- och kärlsjukdomar, exempelvis stroke. Se även Metabola syndromet.

Undvik cigaretter och låg fysisk aktivitet. Övervikt - fetma höjer risken för hjärt och kärlsjukdomar.

Inta en nyttig kost, se mat. Övergå från snabba kolhydrater till förmån för långsamma kolhydraterna. Undvik för mycket salt. Minska de mättade fettet till förmån för enkelomättat fett samt fleromättat fett som Omega-3 och Omega-6 i lika delar, vilket är bra för kolesterolet. Ät mycket grönsaker.

 

Inta antioxidanter, vitaminer som D, C, E, och A samt vitamin B1 - Tiamin och vitamin B3 - Niacin. Vitaminerna vitamin B9 - Folsyra, vitamin B6 och vitamin B12 behövs också de de håller nere homocysteinnivån i blodet, vilket minskar risken för hjärtkärlsjukdom. Mineralerna selen och zink samt Q10 anses även vara bra.

Fullkornsprodukter, järn och magnesium kan vara bra vid hjärtsvikt och hjärtflimmer.

Grönt och rött te, vitlök och ingefära är bra och sänker blodtrycket. Även frukt, exempelvis vindruvor fungerar mot högt blodtryck. Rätt nivå på mineralerna magnesium, kalcium, kalium, natrium och selen motverkar högt blodtryck. Gröna bladgrönsaker, nötter och frön och baljväxter är bra då de bl.a. är rika på dessa mineraler.

Notera:

Kaffe, lakrits och svart te anses höja blodtrycket!

När risk för blodproppar föreligger kan åtgärder som fungerar blodförtunnande vara viktiga.

Omega-3 fungera blodförtunnande.

Det finns kost som fungerar blodförtunnande, dessa innehåller ofta ämnen salicylater, exempelvis broccoli, avokado, vitkål, brysselkål, vitlök, apelsin, tranbär, granatäpple m.fl. Örter som är rika på salicylater och fungerar blodförtunnande är ingefära, gurkmeja, cayennepeppar, kanel m.fl.

K-vitamin har en koagulerande effekt på blodet vilket innebär att om du äter kost som innehåller mycket K-vitamin, exempelvis spenat, men även broccoli och kål kan detta vid hjärt- och kärlsjukdom öka risken för blodproppar medan E-vitamin har en motsatt effekt, dvs. ät mer av mandlar!

Obs!
En mindre mängd alkohol fungera blodförtunnande medan mycket alkohol kan ha motsatt effekt.

Notera:
Det finns även studier som visat att mörk choklad, 70 % eller mer sänker blodtrycket, fungerar blodförtunnande samt är bra för kolesterolet.

Notera:

Aloe vera innehåller salicylsyra som fungerar blodförtunnande samt det finns en studie som visat att den även motverkar högt blodtryck.

Broccoli anses vara bra för hjärtat men den påverkar hjärtat på olika sätt, se ovan.

Fysisk träning ökad cirkulation och fungerar blodförtunnande och motverkar högt blodtryck om träningen ligger på en lagom fysisk nivå.

Notera:
Var observant om du äter blodförtunnande kost samtidigt som du tar blodförtunnande medicin som treo, magnesyl, asperin, voltaren, varan, pradaxa, dabigratan m.fl.

Varning!
Johannesört och grapefrukt kan påverka hjärtmediciner!

Notera:
För mycket fosfor som kan finnas i färdiglagad mat kan skapa hjärt- och kärlsjukdomar, även brist på k-vitamin.

Notera:

Hjärt- och kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i västvärlden.

IBS (Irritable Bowel Syndrom)
- tidigare kallad kolon irritable

IBS (Irritable Bowel Syndrom) är en av våra vanligaste tarmsjukdomar.

Ca 10 % av den vuxna befolkningen tros lida av tarmsjukdomen IBS. Av dessa är ca 70 % kvinnor.

Symtom på IBS

·         Gaser, uppsvullen mage och uppkördhet

·         Buksmärta efter måltid eller efter toalettbesök

·         Oregelbundna avföringsvanor

·         Slem i avföringen

·         Diarré och förstoppning som varvas och kvarstår under längre tid

Symtomen kan tillta vid psykisk oro och stress. Se även psykisk och mental hälsa.

Behandling

Undvik stress, se till att få en god sömn. Fysisk träning är bra.

Bra kost

Se över kosten. Använd gärna inflammationshämmande kost. Färgrika grönsaker. Bra fetter från kokosolja (är antiinflammatorisk), olivolja, rapsolja, nötter och fisk.

Fisk innehåller mycket Omega-3 vilket är ett inflammationshämmande fett.

Inflammationshämmande kost och kryddor som är bra är: lök, vitlök, nypon, ingefära, gurkmeja, cayennepeppar och chili. Kummin och fänkål är kramplösande och minskar gasbildningen. Se även inflammationer.

Inta probiotika och nyttiga enzymer som är bra för matsmältningen.

Bra Tillskott

Aminosyran L-Glutamin även bra. Tillskott av kalcium och magnesium. D-vitamin (finns kopplingar vid brist till såväl Ulceros kolit som Crohns sjukdom). Antioxidanter är bra. Vid tarmsjukdomar inträffar ofta brist på B-vitaminer, exempelvis vitamin B6, B9 - Folsyra och B12.

Kamomill och pepparmint fungerande lugnande även för tarmen och kan intas som te.

Aloe Vera anser vara bra vid tarmsjukdomar och verkar antiinflammatoriskt, bakteriedödande samt fungerar även som probiotika. Är även leverrenande.

Bipollen och honung fungerar antiinflammatoriskt för tarmarna.

Den ayurvediska örten Triphala som innehåller amalaki, bibhitaki och haritaki är bra mot mag- och tarmsjukdomar.

Den kinesiska örten He Shou Wu är bra för lever, njurar och nervsystem och kan även hjälpa.

Undvik följande kost

·         Snabba kolhydrater, socker, minska på kolhydrater överlag

·         Gluten, se glutenintolerans

·         Mjölkprodukter, se laktosintolerans

·         Sojaprodukter

·         Fleromättade fettsyror (matolja, solrosolja, tistelolja)

Notera:
Vid förstoppning kan mer fibrer i kosten vara bra.

Notera:
Vid gaser kan de vara bra att undvika gasbildande kost, som kålväxter, baljväxter, lök m.fl.

Bakterier i tarmen samt svamp i form av candida kan även förekomma, se Parasitsjukdomar och Candida.

Fasta och detox samt tarmrening kan hjälpa vid tarmsjukdomar samt vara bra att genomföra innan en kostomläggning.

IBS, Ulceros kolit och Crohns sjukdom

IBS räknas inte som en inflammatorisk tarmsjukdom i motsats till Ulceros kolit och Crohns sjukdom, även om de tre tarmsjukdomarna delar en hel del symtom.

Ulceros kolit, tjocktarmsinflammation är en inflammatorisk tarmsjukdom som ger besvär främst i tjocktarmen och ändtarmen. Tarmen är mer inflammerad än vid IBS.

Crohns sjukdom är kronisk (kan återkomma till och från) och besvären är större än vid IBS. Inflammationen sitter vanligast i nedre delen av tunntarmen samt övre delen av tjocktarmen. Tarmen kan vara så inflammerad att sår och blödningar kan finnas, även viktnedgång. Ca 25 000 svenskar tros ha Crohns sjukdom, de flesta är 20 – 30 år när de får sjukdomen.

Nedan i tabellen har du en schematisk bild på skillnaden mellan tarmssjukdomarna med hänsyn till olika symtom. Variationer kan förekomma:

Symptom

IBS   

Ulcerös kolit

Crohns sjukdom

Uppsvullen mage, gaser, uppkördhet

x

x

x

Buksmärtor

x

x

x

Oregelbundna  avföringsvanor

x

x

x

Slem i avföringen

x

x

x

Diarré

x

x

x

Diarré och förstoppning som varvas och kvarstår under längre tid

x

Förträngningar i tarmkanalen (stenos)

x

x

Bölder och fistlar kring ändtarmsöppningen

Ibland

x

Blödning från analöppningen

x

x

Aptitförlust och viktnedgång

x

x

Leverbesvär

x

x

 Tabell: symtom - tarmsjukdomar.

Andra symtom kan vara trötthet, depression, ledbesvärbenskörhet m.fl.

Se även inflammationer.

Laktosintolerans

Vid laktosintolerans har man brist på enzymet laktas som behövs för att bryta ner laktos, vilket kan skapa magsmärtor, reta tarmen med gasbildning och diarré som följd på grund av att laktosen jäser.

Mjölkprodukter innehåller proteinet kasein och kolhydraten laktos (mjölksocker). 

Laktosfria och laktosreducerande produkter ökar inom handeln. Många laktosintoleranta använder tabletter eller droppar som innehåller laktas.

Film: Laktosintolerans. - adaption media

Tips!

Ju mer fett en mjölkbaserad produkt innehåller desto mindre laktos, innebär att du kanske kan klara av att äta en bit fet ost men inte dricka mjölk!

Notera: Sekundär laktosintolerans är en sjukdom där Crohns sjukdom eller IBS kan vara den bakomliggande orsaken till problemen. Se extern artikel: Många barn får felaktigt diagnosen laktosintolerans.

Inflammationer - Reumatiska besvär

(Rheumatoid artrit (RA),

artros mf.) 

1271026_72853951.jpg

Inflammation är koppens naturliga försvar vid infektioner av olika slag från bakterier, virus och svamp. Inflammationer anses vara inblandade vid uppkomsten av ett flertal sjukdomar.

Inflammationer som inte läker ut kan leda till att inflammationen blir kronisk, en så kallad autoimmun sjukdom kan då uppstå.

Autoimmuna sjukdomar

Autoimmuna sjukdomar tros uppkomma vid obalanser i kroppen och innebär att kroppens immunsystem angriper även kroppens friska celler. Exempel på autoimmuna sjukdomar är: Reumatism, Artros, Allergi, Psoriasis, Eksem, Astma, Struma, Crohn´s sjukdom, Ulcerös colit, Multipel scleros (MS), ALS, Alzheimer m.fl.

Även sjukdomar som Cancer och Diabetes kan ha inflammationer som grund.

Inflammationer påverkar hjärnan och anses kunna påverka psyket och kunna leda till depressioner, och även vara inblandade i flera sjukdomar enligt nyare forskning.

Autoimmuna sjukdomar kan även leda till inflammation i magsäcken vilket efter många år kan leda till följdproblem, exempelvis försämrat näringsupptag.

Notera:

Prostagladiner och substans P (neuropeptider) ökar känsligheten för smärta och medverkar med att starta den inflammatoriska processen.

Obs!

Autoimmuna sjukdomar är betydligt vanligare i utvecklingsländerna och vanligare bland kvinnor än män!

Stress, dålig sömn, rökning, övervikt mm.

Inflammationer kan bl.a. uppstå av dålig kost, stress, lite sömn, övervikt, dålig motion och rökning. Oxidativ stress (se fria radikaler) kan skapa inflammationer varför du bör inta antioxidanter.

Tips!

Använd tandtråd regelbundet, då inflammerat tandkött anses kunna ligga bakom och försämra flera andra symtom och sjukdomar i kroppen!

Kost och näringsämnen

Att minska ner på socker och snabba kolhydrater är viktigt vid inflammationer. Du kan även minska ner på mejeriprodukter (se även laktosintolerans), kött och kyckling. Inta mindre mättade fetter, övergå till enkelomättat fett, finns i olivolja samt inta mer Omega-3, finns i fet fisk, fiskleverolja, rapsolja, linfröolja ur de fleromättade fetterna.

Dra ner på intaget av Omega-6kvoten Omega-3/Omega-6 bör vara ca 0,2 - 4 anser många och att inflammationer kan uppstå när intaget av Omega-6 är klart större än intaget av Omega-3, vilket är väldigt vanlig i västvärlden i dag. Se även eikosanoider.

Inta antioxidanter. Röda, gula och gröna frukter och bär samt grönsaker är bra, särskilt gröna bladgrönsaker och kålväxter, exempelvis grönkål och broccoli. Inta i övrigt en näringsrik kost med mycket vitaminer och mineraler, magnesium m.fl. Se Mat och hälsa.

Vitlöklök, ingefära, gurkmeja, chili och cayennepeppar, nypon, graviola, kokos och grönt te är antiinflammatoriska.

Notera:

Kokos är bra för tarm och immunförsvaret, den innehåller Laurinsyra som fungerar antibakteriellt, samt skydda mot vissa virusangrepp, därtill anses kokos vara bra mot olika parasiter och svampinfektioner, samt kunna öka det goda HDL-kolesterolet.

Se över intaget av vitaminerna C, E, D och B5, B6, B7 (Biotin) och B12, dessutom mineralerna krom, mangan, magnesium, svavel (finns bl.a. i lök och kålväxter) och kalcium.

Tips!

D-vitamin fungerar anti-inflammatoriskt. Se till att få tillräckligt med solljus under sommaråret och ta tillskott på vinterhalvåret.

Notera:

Kaffe och rött vin i mindre mängd fungerar antiinflammatoriskt!

Fysisk träning

Fysisk träning fungerar anti-inflammatoriskt.

Rena kroppen

Reumatiska besvär och inflammationer kan ha sin grund i tarmen med förstoppning som  grund. Därför är det av största vikt att inta vätska i rätt mångd varje dag, eftersom kroppen kan vara uttorkad, se vatten. Känner man sig ofta muntorr så är risken därför stor att man har vattenbrist. Därtill ät mer fibrer. Ibland kan även saltbrist förekomma, se natrium.

Reumatiska besvär och inflammationer kan förbättras med fastadetox och tarmsköljningar (avlägsnar gifter från ämnesomsättningen) som ett första steg. Se även Candida.

Probiotika - nyttobakterier förbättrar bakteriefloran i tarmen och är bra för att hålla tarmen fri från inflammationer.

Syra/basbalansen är också viktig då det visat sig att man kan behandla reumatiska besvär genom att minska på den syrabildande kosten till förmån för mer basisk kost.

Att undvika spannmål med gluten kan även hjälpa vid inflammationer, exempelvis ledbesvär, se glutenintolerans. Laktosintolerans och IBS kan även föreligga vid inflammationer.

Notera:

Silver har bakteriedödande egenskaper. Kolloidalt silver anser somliga kunna användas mot inflammatoriska sjukdomar, utan att ha antibiotikas negativa egenskaper vad gäller att även ta död på nyttobakterierna vid behandling.

Notera:

Att inta inflammatorisk kost och den livsstilsförbättring som motverkar inflammationer motverkar även depression.

Film: TEDxIowaCity - Dr. Terry Wahls - Minding Your Mitochondria

Metabola syndromet (Syndrom X) 

Metabola syndromet är ett samlingsnamn för flera sjukdomar som ofta uppträder samtidigt.

Det metabola syndromet kan leda till följdsjukdomar som Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Cancer (bl.a. bröst och prostata), Demens m.fl.

Kriteriet för att att du ska vara drabbad av det metabola syndromet är att två eller flera andra symtom/sjukdomar finns.

Symtom/Sjukdomar: Metabola syndromet:

Bukfetma

BMI över 30, alt midjmått: över 88 cm för kvinnor, över 102 cm för män.

Se även Övervikt - fetma och Beräkna BMI.

Dåliga kolesterolvärden


Lågt HDL-värden (Det "goda" kolesterolet): under 0,9 mmol/L för kvinnor, 1,0 mmol/L för män.

Höga LDL-värden (Det "onda" kolesterolet).

Se även Kolesterol.

Högt blodtryck

130/85 mm Hg eller högre.

Höga blodfetter

Triglyseridvärde 1,7 mmol/L eller högre.

Högt blodsocker

110 eller högre. Se även insulin, GI-värde.

Tabell: symtom/sjukdomar - metabola syndromet.

Det metabola syndromet kan vara av olika grad beroende på de symtom du uppvisar. Det metabola syndromet har en stor koppling till Övervikt - fetma.

Metabola syndromet kopplat till högt BMI:

Vikt BMI Andel drabbade
Normalviktig 18, 5 - 24,9 14,5 %
Överviktig 25 - 29,9 48,7 %
Fetma över 30 68,3 %

Tabell: Amerikans studie - metabola syndromet kopplad till övervikt.

Studier har visat att personer som är feta, har ett BMI över 30 ändå inte behöver vara drabbade av det metabola syndromet, något som troligen beror på genetetiska anlag men även på om personen är fysiskt aktiv eller inte. Alla typer av fysisk träning motverkar det metabola syndromet.

Att undvika för mycket kolhydrater, främst snabba kolhydrater är också bra, då det påverkar insulinnivåerna positivt, samt motverkar insulinresistens, något som är viktiga faktorer vid det metabola syndromet. Se hormonet insulin.

Fasta eller detox kan hjälpa, exempelvis 5:2 dieten.

Sexuella problem - infertilitet, impotens

Du kan påverka din sexuella förmåga på olika sätt.

Kontinuerlig fysisk träning innefattande att kroppen hinner återhämta sig är optimal för att hålla sexlusten på topp. Det är viktigt att undvika stress och se till att få en god sömn så kroppen och hormonsystemet får chans att återhämta sig.

Inta en allsidig kost. Undvik skräpkost, undvik snabba kolhydrater. Mineraler som zink, selen, magnesium, kalcium och järn anses viktiga. Även Vitamin B6, B9, B12C-vitaminD-vitamin och E-vitamin.

Ät grönsaker, nötter och frön, fullkorn, frukt och bär, fisk och skaldjur. Omega-3 som tillsammans med zink finns i fisk är bra för lusten. Drick vatten då vätskebalansen är viktig för sexlivet. Se till att inte har brist på jod då det kan påverka sköldkörteln negativt.

Middagstips!

Ostron innehåller mycket zink vilket är bra för det manliga könshormonet testosteron, ostron ökar även utsöndringen av vaginalsekret.


Selleri, sparris och avokado anses bra. Bockhornsklöver, mörk choklad och pollen lika så.

Kryddor som ingefära, chili, vitlök, muskot och kryddnejlika anses bra för sexlivet då de bl.a. är bra för blodcirkulationen, stimulerar magen och matsmältningen.


Aminosyran Arginin har visat sig vara viktig för sexlusten. L-arginin, finns bl.a. i nötter och frön, kött och fisk.

Tips!
Koffein som finns i kaffe och Tè är bra för sexlusten vid mindre intag. Har även en svag Viagra effekt då de innehåller ämnet teofyllin som fungerar på ett liknande sätt som viagra! Koffein i större mängd tros dessvärre kunna leda till infertilitet.

Örter som Maca, He Shou Wu, Ashwagandha, Shatavari, Muira puama, Guarana, Ginseng, Rysk rot, Ginko biloba är alla sexbefrämjande örter.

Tips!
Kost som är bra för hud och hår är oftast också bra för lust, fertilitet och potens. Se Hud och hår.

Notera:
Intag av tobak och alkohol i större mängd inverkar negativt på sexlusten, särskilt hos män då det kan leda till impotens.

Sömnbesvär 

Sömnbesvär har ofta stress och oro som grund. 

Kontinuerlig fysisk träning och en bra kost och näring påverkar din sömn positivt. Tillskott av olika B-vitaminer kan behövas, främst B9 (folsyra) och B12. Dessutom magnesium och kalcium. KBT - Kognitiv beteendeterapi och Mindfulness är behandlingsmetoder som visat sig hjälpa mot sömnproblem.  Se över dina sömnrutiner. För mer information, se sömn.

Trötthet 

Trötthet kan ha flera orsaker.

Stressutbrändhet och dålig sömn kan skapa trötthet. Missmod, depression och dålig psykisk hälsa kan leda till trötthet. Kontinuerlig fysisk träning och en bra kost och näring motverkar trötthet.

Se över intaget av vitaminer och mineraler i kroppen. Järn, magnesium, kalium, selen, B1 (Tiamin), B3 (Niacin) B9 (folsyra), B12 samt C-vitamin och D-vitamin är viktiga. Tillskott av D-vitamin kan behövas särskilt vintertid. Rysk rot är bra. Omega-3 är bra.

Ät mer kost med fibrer för att minska risken för förstoppning. Minska intaget av de snabba kolhydraterna som vid för stort intag kan innebära för snabba svängningar av blodsockret, vilket ofta kan leda till trötthetskänslor strax efter en måltid.

Börja med att se över de brister som ofta är förekommande i Sverige

och som kopplas till trötthet!

D-vitamin (brist vinterhalvåret)

Magnesium (behövs för Serotonin)

Järn

Omega-3

Trötthetssymtom kan även bero på flera andra orsaker: virusinfektioner, störd ämnesomsättning, tarmsjukdomar - candida, hjärt- och lungsjukdom om du känner andfåddhet, läkemedel, alkoholism eller rökning. Om du känner stor törst och trötthet finns det risk för att du fått Diabetes, se insulin. Även problem med sköldkörteln kan skapa trötthet, se T3 och T4. M.fl.

Notera!

Att du känner trötthet kan vara ett förstadium till depression.

Tabell: sjukdomar och kost.

Holistic-D-vitamin.jpg

Sidan ändrades senast den 24 nov 2014

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!


 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -