haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -
Mat: näring, tabell Vatten Energibehov Energibehov: Test BMI - Test Kolhydrater Fett Proteiner Enzymer Hormoner Kosttillskott Vitaminer Mineraler Antioxidanter Syra/basbalansen Fibrer


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

BMI (body mass index) Test - midjemått, bukhöjd

754303_70954179.jpg

Med BMI (Body mass index) kan du räkna ut om du är underviktig, normalviktig eller överviktig!

BMI-värdet får ses som ungefärliga riktvärden och är inte några exakta sanningar. BMI tar bara hänsyn till din längd samt din vikt.

 

Beräkna ditt BMI här nedan:

 

Beräkna ditt BMI-värde

 Resultat BMI Vuxna (35 år och uppåt)
 
BMI = kroppsvikt (kg) / (kroppslängd * kroppslängd (m))
 

Undervikt BMI: < 18,5

 

Normalvikt BMI: 18,5 – 26,9

(18.5-24,9 mellan 18-34 år)

 

Övervikt BMI: 27 – 29,9

(25 - 29,9 mellan 18 och 34 år)

 

Fetma BMI: > 30

Test: beräkna ditt energibehov. ShockwaveFlash Player behöver vara installerad för att kunna köra testen.

Varning:

BMI tar ingen hänsyn till om du styrketränar och har lagt på dig en massa extra kilo av muskler.

Notera:

BMI tar inte hänsyn till fördelningen mellan muskler och fettmassa. Därför kan du som är normalviktig och är otränad lida av fetma om fettmassan är för stor i förhållande till muskelmassan.

Midjemått

Ett annat sätt att se om man är överviktig eller ej kan vara att läsa av ditt midjemått med ett måttband. Detta är inte heller någon hundraprocentig sanning, följande gäller:

Män

  • Under 94 cm = Normalt
  • 94-102 cm = Ökad risk för övervikt
  • Över 102 cm = Övervikt
Kvinnor

  • Under 80 cm = Normalt
  • 80-88 cm = Ökad risk för övervikt
  • Över 88 cm = Övervikt

Notera:

1 cm minskning i midjemått innebär ca 1 kg i viktminskning, förutsatt att du inte samtidigt bygger ny muskelmassa.

Bukhöjd

Ett numer vanligt sätt att bestämma om du är överviktig eller ej är att mäta din bukhöjd.

Lägg dig på på rygg utan att svanka, mät sen bukhöjden. Följande gäller:

Män

  • Över 22 cm = Övervikt
Kvinnor

  • Över 20 cm = Övervikt

En bra sida för kaloriförbrukning är Räkna ut, här kan du även räkna på points som Viktväktarna använder, kroppsfett mm.

Kroppsfett

Flera menar att det bästa sättet att ta reda på om övervikt förekommer är att mäta andelen kroppsfett. Följande gäller:

Män

  • Över 25 % kroppsfett = Övervikt
  • 10 - 20 % kroppsfett = Normalvikt

Kvinnor

  • Över 33 % kroppsfett = Övervikt
  • 20 - 30 % kroppsfett = Normalvikt

Artikellänkar

 

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

 

Externa länkar: Källa: 
Övervikt – hönan eller ägget? Kostdoktorn
Övervikt, fetma ... och BMI Läkartidningen
BMI, midjemått och bukfetma Vårdguiden
BMI används men inga enkla samband finns Nyfiken vital
"BMI ingen tillförlitlig mätmetod" Göteborgs Posten  

BMI – en fet bluff

Aftonbladet
”BMI dåligt mått på övervikt” Aftonbladet
Glöm BMI – nu kan du mäta din övervikt liggande på rygg med måttband Aftonbladet
Beräkna ditt BMI Topphälsa
Ditt BMI och viktökning under graviditeten Allt för föräldrar
”Idag är det normalt att leva ohälsosamt” Svenska Dagbladet
Normalt BMI men fet inuti Träna Styrka
Varför BMI är värdelöst att använda på individer Träna Styrka
50 % av alla tjejer och kvinnor är överviktiga trots normalt BMI Träna Styrka
Lite övervikt skadar inte Aftonbladet
Mät magen och få ett längre liv Expressen
Kolla om ditt midjemått är farligt Toppform
Håll koll på din bukhöjd Dagens Nyheter

Sidan ändrades senast den 8 sep 2014

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -