Löparutrustning - skor, kläder, gps, app, puls...
LöparskorIbland kan man tro att det finns lika många olika typer av löparskor som det finns? Kan vara trevligt men gör det dessvärre väldigt svårt att ha överblick över alla olika modeller och ändamål de ska användas för. De som tillverkar löparskor har en förmåga att spotta ut nya modeller varje år. Och de modeller du kanske har fastnat för finns dessvärre inte kvar nästa år när du vill köpa nya! Har du pengar och vill ha hjälp med att hitta skor som passar dig så finns det på större sportbutiker kunnig personal som kan hjälpa dig. Du kan få göra ett löptest för att se om/hur dina fötter pronerar och hitta en sko som kompenserar detta:
Skorna kan förutom att ta hänsyn till pronation vara mer eller mindre dämpande, ge stöd och fungera stabiliserande för fötterna på olika sätt. Du bör även ta hänsyn till ditt löpsteg utifrån om du löper mer på hälarna än på framfoten. Se Löparteknik - Löpsteg. Därtill ska du även ta hänsyn till formen av löpning, när och hur du springer, vilka sträckor samt på vilket underlag, asfalt, terräng? Om du tävlar eller bara motionerar? Generellt sätt kan man säga att din sko behöver mer dämpning om du springer på stumma underlag som asfalt, samma gäller ju mer hällöpare du är samt om du är tung eller springer långsamt. Lättare skor fungerar bättre på mjukt underlag, om du är lätt i kroppen samt springer snabbt, eller tävlar! Det finns utefter alla kriterier olika grupper av löparskor som skulle kunna grupperas under:
Notera: Många elitlöpare använder tunnare skor vid tävling, detta skapar kortare steg och en mer kontrollerad mjuk stegisättning! Tips! Alternera gärna och ha ett par löparskor med mer dämp samt ett lättare tunnare par! Obs! Ett par löparskor anses räcka i ca 100 - 200 mil och bör även bytas ut om de är slitna beroende på pronation eller att stabiliteten och dämpet i sulan har minskat allt för mycket. Kläder för löpningNär du kommit i gång med att löpa regelbundet kan det vara läge till att införskaffa kläder som underlättar vid träning. Ett till två par av varje plagg kan behövas då ofta det ena paret ligger i tvätten. Löpning kan lätt bli en materialsport då det finns mycket att välja på, här nedan listas lite olika typer av plagg:
Tips! Tips! Vill du vara trendig klä dig precis tvärtom om mot massan! App - träningsapparDet fins ett flertal bra träningsappar för löpning (cykling, promenader). Många är även gratis vad gäller de flesta tjänster. De har följande grundfunktionalitet:
Det finns ett flertal andra löparappar med olika för- och nackdelar: Runtastic, Funbeat, Mapmyfitness, Mapmyrun, Strava, Sportstracker... Tips! Pulsband - träningsarmbandEtt pulsband som du har runt handleden kopplad till din app i telefonen är den optimala utrustningen idag för att ta kontroll över din puls under löpning. Därtill kan du beroende på märke få tillgång till stegräknare, sömnmätare m.m. Pulsband fungerar för Iphone och Android. Pulsband som du sätter på bröstet kan kännas krångligt varför denna nya teknik med pulsband runt handleden i stället är efterlängtad. Pulsband fungerar med Bluetooth vilket alla vanliga appar har stöd för i dag, Runkeeper, Endomondo m.fl. Därtill har du all din statistik tillgänglig direkt i appen vilket inte är fallet med pulsklockor där du ofta får tanka upp informationen efteråt. Pulskockor - träningsklockorMed en pulsklocka kan du räkna med att få en väldigt bra GPS samt möjlighet att läsa av din puls, maxpuls (pulsband för bröstet eller handleden brukar ingå). Precis som apparna har stödet mot såväl appar som social medier ökat de senaste åren. Fördelen med en pulsklocka kontra app och pulsband, kan vara nåbarheten till all information direkt på armen under träningen vilket kan vara svårt i en telefon på ett enkelt sätt. Ofta är dess GPS mycket mer exakt än en app. Det finns pulsklockor med eller utan GPS stöd. Så fort du har GPS stöd så håller inte batteritiden mer än för en aktiv telefon, ca 10 - 15 timmar. Populära modeller 2014 är Garmin Forerunner 220, Garmin Fenix 2 och Suunto Ambit3 som brukar ligga i topp vid olika tester. Polar är ett annat populärt märke. En riktigt bra pulsklocka med GPS kostar mycket pengar, 2 000 - 4 000 kr.
Filmer om utrustning inom löpningHär nedan har du lite filmer om utrustning inom löpning: Film: Run Keeper - Tracks you via GPS so you can keep track of your exercise Film: Endomondo Android App Review Film: Instant Heart Rate for Android: Demo Film: Garmin Forerunner 220 Review - Best GPS Running Watch 2014 Film: Garmin fenix 2: Going for a Run Quick Start with GPS City Film: Suunto Ambit3 Preview from OutDoor Friedrichshafen Film: Suunto Ambit 3 vs Garmin Fenix 2 - comparison Film: POLAR LOOP with Heart Rate Monitor - Review Film: Running Inspiration - Fall apparel - Moving Comfort Film: How I Dress/Layer for Cold-Weather Running Film: How to Find the Right Pair of Running Shoes Film: Running Shoes: How to Choose the Best Shoes for Running Film: Pronation Explained: Choosing the Correct Running Shoe - www.simplysweat.com Film: What Is Overpronation Film: What Is Under Pronation Film: What Is Normal Pronation Film: How To Choose The Right Running Shoe - Aovid Injury! Film: The Best Beginners Trail Running Technique Video! Film: Guide to running: 'barefoot' shoes review ArtikellänkarHär nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.
Sidan ändrades senast den 6 nov 2022 Dela artikel |