haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Tävla i löpning

    262734_1635

    Att få tävla i löpning kan vara det som sporrat dig till åtskilliga timmar i träningsspåret. Äntligen ska du få pröva dina krafter och mäta dina resultat!

    Eller kanske tävlingen är den optimala tillfredställelsen då du tillsammans med andra får genomföra din resa från start till mål i gemensamt slit och glädje!

    Tävlingen ger en ytterligare dimension till ditt löpande, din träning! Löpning är ofta du och världen! Även om du tränar med andra så är du ensam i dina tankar, i dina rörelser i den väg som för dig framåt. Vid tävling står du där tillsammans med andra, lätt nevös, på spänn känner du en otrolig gemenskap i din personliga uppgift! Under loppet och efter loppet oftast samma sak, en skön känsla av att gjort ditt bästa, i trötthet, en skön känsla av tillfredställelse!

    Att tänka på

    För att du ska få utbyte av att tävla bör du se till att genomfört den förberedelser av träning som behövs för att genomföra sträckan. Visst! i många lopp kan man välja att gå runt om man är skadad eller otränad så du behöver aldrig känna dig uthängd om du inte presterar, vilket är bra, alla är välkomna!

    Ska du få störst utbyte av att tävla i löpning så vill du givetvis springa så bra du kan, följande kan vara bra att tänka på:

    • Tävla inte om du inte normalt tränar två eller flera gånger i veckan!
    • Träna löpning om du ska tävla i löpning! Att bevisa att du klarar av att tävla i något som du inte tränar bevisar bara din egen brist!
    • Se till att du testat att springa sträckan du ska tävla i på träning!
    • Ju lägre tävlingssträcka desto viktigare att du har regelbunden träning i kroppen:
    • o 5 km --> minst en månaders träning
    • o 10 km --> minst två månaders träning
    • o 20 km --> minst tre månaders träning
    • Maraton --> ett halvår till ett års träning
    • Tävla inte med skada, sjukdom, virus i kroppen!
    • Var utvilad, näring och vätskebalansen bör vara på topp innan loppet!
    • Är du nybörjare i att tävla, var ödmjuk och känn in din kropp än mer under tävlingen!
    • Ha roligt, fokusera på din uppgift, utmana gränserna, go for it!
    • Inta vätska och energi under loppet vid långa lopp!

    Tips!

    Det kan vara bra att skapa målbilder om du ska förbättra dina resultat och kunna prestera på topp vid tävling. Se Mental träning och Visualisering.

    Tävlingar

    Det finns flera löparsiter på nätet som presenterar vilka tävlingar som är på gång:

    Glöm inte att anmäla dig i tid!

    Blad.png

    Välj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Se Bra hälsoprodukter

    Holistic-D-vitamin.jpg

    Hälsoprodukter

    Kosttillskott

    Detoxhelg-Veda-Leva.jpg

    Shopping4net.se finns i ett flertal länder, bl.a. Sverige och erbjuder bra priser på välkända produkter.

    Hälsokost, Kosttillskott, Naturläkemedel, Skönhetsprodukter, Träning, Fitness, Kontaktlinser, Apotek…

    Kampanjer

    Superfood

    Fettförbränning

    Kreatin

    Protein

    Tillskott

    Way protein

    Detoxhelg-Veda-Leva.jpg

    Gymgrossisten.se är Nordens ledande Internetbutik inom träning och kosttillskott.

    Tillskott, Muskeluppbyggnad, styrketräning, viktminskning, Träningskläder, Träningsredskap...

    Kampanjer

    Muskler

    Fettförbränning

    Prestation

    Proteiner

    Träning

    Detoxhelg-Veda-Leva.jpg

    Svensktkosttillskott.se vänder sig till dig som kraftidrottar!

    Tillskott, Muskeluppbyggnad, hård träning, kondition, viktminskning, Träningskläder, Träningsredskap...

    Kampanjer

    Redskap

    Fettförbränning

    Kreatin

    Proteiner


    Filmer om att tävla i löpning

    Här nedan har du lite filmer om tävla i löpning:

    Film: Min Utmaning: Löpning -- Uppladdning, Lisa Mcrae

    Film: GöteborgsVarvet runt med Mats Erixon

    Film: Tjejmilen 2013

    Film: Lidingöloppet 30 km, del 1

    Film: Lidingöloppet 30 km, del 2

    Film: Stockholm Maraton 2014

    Film: Stockholm halvmara 2013

    Film: Terräng-SM 2014 M 4km

    Film: Tjur ruset 2013

    Film: New York City Marathon Inspiration Video

    Film: Science of Marathon Running

    Film: XS-NRG (ultra running documentary full movie)

    Film: S01E03 | Running For Life | Badwater UltraMarathon Race 2014 - Documentary | Carlos Sá Ultra Runner

    Artikellänkar

    Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

    Externa länkar: Källa:
    Löpning (Filmer) TV4Play

    LÖP-TV (Filmer)

    Allt om löpning

    Jakten på löpningens själ

    Expressen

    Ät och drick rätt inför ett lopp

    Allt för löpning

    Rätt upplägg för milen

    Aktiv träning

    Löpning och smärta

    Hjärnfysik
    Lisa Nordén: ”Jag är mest nöjd att jag överlevde 10 kilometer löpning”. Allt om löpning
    LÖP-UTMANING: Chatrine ska testa på att springa lopp för första gången i sitt livAllt om löpning Allt om löpning

    Sidan ändrades senast den 12 nov 2016

    Dela artikel

    Hälsosidorna

     pil_red.gif Kost och näring

              659574_20001429.jpg

      Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

    Annons

     pil_red.gif Kost och näring

              659574_20001429.jpg

      Supermaten med den bästa näringen! 


     pil_red.gif Fysisk träning

               12051_7309 

        Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

     pil_red.gif Fysisk träning

              424239_73376447

       Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


     pil_red.gif Kost och näring

                 energicirkel_gi

      Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


     pil_red.gif Psykisk hälsa

                  223347_2528

      KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


     pil_red.gif Kroppslig rening

            555533_12385402

      Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


     pil_red.gif Fysisk träning

                    262734_1635

       Styrketräning är optimalt för kroppen!

     pil_red.gif Psykisk hälsa

                     223347_2528

      Tankar styr ditt liv! 


     pil_red.gif Kost och näring

              424239_73376447

      Hormoner kroppens signalämnen!

     pil_red.gif Kost och näring

              424239_73376447

      Omega-3 det nyttiga fettet!

     pil_red.gif Sjukdomar

              424239_73376447

       Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


               © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -