​

Probiotika - nyttobakterier

Probiotika och magbefrämjande kost och örter är en bra grogrund för tarmarnas hälsa. 

 

Probiotika är nyttobakterier som är bra för tarmfloran och även immunförsvaret. Probiotika har även visat sig bra mot allergier av olika slag. Nyttobakterierna hämmar tillväxten av skadliga bakterier (förruttnelsebakterier).

​

​

​

​

Probiotika finns i lök, vitlök, kål, tomat, havre, syrade livsmedel som surkål, filmjölk och yougurt mf.

 

Nyttobakterierna lever på näringen i tarmen, de sätter sig på slemhinnorna i tarmen och försvårar för de skadliga bakterierna att så väl få tillgång till näring som få fäste på tarmens slemhinnor. Probiotika innehåller olika laktobaciller, acidofilusbakterier och bifodobakterier. Probiotika i mjölksyrebakterier (nyttobakterier) sänker bl.a. laktosnivån vilket kan vara bra om du har problem att bryta ner laktos. Vanliga probiotika i bl.a. yougurt, fil mf. är Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium.

 

Probiotika producerar antiseptiskt väteperoxid och starka syror (mjölksyra och ättiksyra) vilket sänker PH-värdet i magsäcken. Detta är bra då det motverkar syrakänsliga skadliga bakterier men även svampsjukdomar som Candida. Probiotika kan även vara till hjälp hos laktosintoleranta personer då  det stimulerar nedbrytningen av laktos.

​

​

För att hålla magen i trim inta nyttobakterier dagligen!

​

 

Om du genomgått tarmrening för att rensa kroppen från orenheter, skadliga bakterier, toxiner, eventuella parasitsjukdomar och candida mm. så bör du bygga upp tarmen med probiotika av olika slag efteråt. Man kan göra det medan man renar tarmen, men vanligare är att man gör det direkt efter en rening.

 

Livsmedel som innehåller Probiotika

Probiotika finns i flera livsmedel. Exempel på bra probiotika är:

• Vitkål och kål --> probiotika
• Surkål --> probiotika
• Vitlök --> probiotika och prebiotika, dödar skadebakterier
• Gul lök --> prebiotika rik på inulin
• Havre --> probiotika 
• mjölkprodukter --> probiotika, hälsoyougurt och hälsofil. Innehåller bl.a. bifudus- och acidophilusbakterier. 
• Linfrö --> renar tarmen och fungerar som bulkmedel
• Psylliumfrö --> renar tarmen och fungerar som bulkmedel
• Maskrosrot --> svagt laxerande
• Senna --> laxerande
• Bockhornsfrö --> stärker tarmen
• Jordärtskocka --> prebiotika rik på inulin
• Svartrot --> prebiotika rik på inulin
• Sparris --> prebiotika rik på inulin
• Bananer --> prebiotika rik på inulin
• Cayenne --> stimuelerar olika matsmältningsenzymer
• Rödvin --> probiotika
• spirulina --> probiotika
• Aloe Vera saft --> probiotika
• Kaprylsyra --> probiotika
• mf.

Probiotika bör man äta nästan dagligen, detta för att alla nyttobakterier inte når fram till tjocktarmen när de färdas genom matsmältningen. Därför är det bra att kontinuerligt fylla på förrådet så att man kan bygga upp och behålla en bra balans i tarmsystemet.

 

Hjälper näringsupptaget

Probiotika hjälper till i tjocktarmen att skapa K-vitaminer samt B-vitaminer, bl.a. B1, B2, B6 och B9. Därtill att skapa olika aminosyror som främjar upptaget av mineraler. Sammantaget är därför en gynnsam bakterieflora i tjocktarmen av yttersta vikt för kroppens näringsintag samt att hålla skadliga bakterier som kan förgifta kroppen borta.

 

Prebiotika

Probiotika kan få hjälp att frodas i tarmen om man tillför prebiotika. Prebiotika är oligosackaridern, en typ av kolhydrater som ofta inte bryts ner av matsmältningen, utan kommer relativt onedbrytna till tjocktarmen. Dessa innehåller därför ofta en hel del nyttiga fibrer. Först där används de av nyttobakterierna som föda. Prebiotika gynnar därför i sin tur tillväxten av probiotika. Bl.a skapas den nyttiga fettsyran smörsyra som behövs för en sund tarmslemhinna. Denna motverkar i sin tur inflammationer i tarmarna. Särskilt gynnsam är prebiotika som innehåller frukto-oligosackarider som är rika på inulin har det visat sig.

 

Prebiotika finns i lök, vitlök, baljväxter, havre, mjölprodukter, bananer, tomater, honung m.f.

 

Obs!

magsårsbakterier har visat sig slås ut med över 90 % om man kombinerar antibiotika och probiotika. Antibiotika dödar såväl nyttobakterier som skadliga bakterier, därför är det viktigt att tillsätta mycket probiotika i kosten efter en antibiotikabehandling.

 

​

​

Artikellänkar

 

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

 

Externa länkar:	Källa:
Nyttiga bakterier	Netdoktor
Flera positiva effekter av probiotika	Arla
Ny metod botar din ballongmage	Expressen
Tarmflorans betydelse för fetma granskas	Svenska Dagbladet
Mjölk med goda bakterier skyddar mot Karius och Baktus	Aftonbladet
Hälsoblad: Nyttiga bakterier, probiotika och prebiotika	Nyfiken Vital
Probiotika hjälper mot stressmage	Nyfiken Vital
Vitlök	Nyfiken Vital
Surkål	Nyfiken Vital
Probiotika - tarmens bästa vän	Sund
10 liter A-fil – om du vill må bra	Aftonbladet
guide nyttiga bakterier (Obs! pdf-dokument)	Ica Kuriren
Ing-Marie, 53: Probiotika håller magen igång	Expressen
Vad är probiotika?	Proviva
Mjölksyrabakterier - Probiotika	VitaViva
Lindrande ­laktobaciller	Dagens Nyheter
Bredsida mot probiotika missar målet	Läkartidningen
Hjälper probiotika vid mag-tarm-besvär!?	doktorn.com
Probiotika - hälsosamma nyttobakterier	Friksareliv
Kan fetma smitta?	Dagens Nyheter

Hälsa | Kost och näring | Fysisk träning | Kroppslig rening | Psykisk hälsa | Hälsolänkar

​