haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -
Fasta Detox 5:2 - dieten Tarmrening Njurrening Leverrening Lymfrening Parasiter/Candida Probiotika


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

Probiotika - nyttobakterier

Yougurt

Probiotika och magbefrämjande kost och örter är en bra grogrund för tarmarnas hälsa. 

 

Probiotika är nyttobakterier som är bra för tarmfloran och även immunförsvaret. Probiotika har även visat sig bra mot allergier av olika slag. Nyttobakterierna hämmar tillväxten av skadliga bakterier (förruttnelsebakterier).

Probiotika finns i lök, vitlök, kål, tomat, havre, syrade livsmedel som surkål, filmjölk och yougurt m.fl.

 

Nyttobakterierna lever på näringen i tarmen, de sätter sig på slemhinnorna i tarmen och försvårar för de skadliga bakterierna att såväl få tillgång till näring som få fäste på tarmens slemhinnor. Probiotika innehåller olika laktobaciller, acidofilusbakterier och bifodobakterier. Probiotika i mjölksyrebakterier (nyttobakterier) sänker bl.a. laktosnivån vilket kan vara bra om du har problem att bryta ner laktos. Vanliga probiotika i bl.a. yougurt, fil mf. är Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium.

 

Probiotika producerar antiseptiskt väteperoxid och starka syror (mjölksyra och ättiksyra) vilket sänker PH-värdet i magsäcken. Detta är bra då det motverkar syrakänsliga skadliga bakterier men även svampsjukdomar som Candida. Probiotika kan även vara till hjälp hos laktosintoleranta personer då  det stimulerar nedbrytningen av laktos.

För att hålla magen i trim

inta nyttobakterier dagligen!

 

Om du genomgått tarmrening för att rensa kroppen från orenheter, skadliga bakterier, toxiner, eventuella parasitsjukdomar och candida m.m. så bör du bygga upp tarmen med probiotika av olika slag efteråt. Man kan göra det medan man renar tarmen, men vanligare är att man gör det direkt efter en rening.

 

Livsmedel som innehåller Probiotika

Probiotika finns i flera livsmedel. Exempel på bra probiotika är:

  • Vitkål och kål --> probiotika
  • Surkål --> probiotika
  • Vitlök --> probiotika och prebiotika, dödar skadebakterier
  • Gul lök --> prebiotika rik på inulin
  • Havre --> probiotika 
  • mjölkprodukter --> probiotika, hälsoyougurt och hälsofil. Innehåller bl.a. bifudus- och acidophilusbakterier. 
  • Honung --> probiotika, prebiotika, antibiotika, bakteriedödande, motverkar resistenta bakterier
  • Linfrö --> renar tarmen och fungerar som bulkmedel
  • Psylliumfrö --> renar tarmen och fungerar som bulkmedel
  • Maskrosrot --> svagt laxerande
  • Senna --> laxerande
  • Bockhornsfrö --> stärker tarmen
  • Jordärtskocka --> prebiotika rik på inulin
  • Svartrot --> prebiotika rik på inulin
  • Sparris --> prebiotika rik på inulin
  • Bananer --> prebiotika rik på inulin
  • Cayenne --> stimuelerar olika matsmältningsenzymer
  • Rödvin --> probiotika
  • spirulina --> probiotika
  • Aloe Vera saft --> probiotika
  • Kaprylsyra --> probiotika
  • mf.

Probiotika bör man äta nästan dagligen, detta för att alla nyttobakterier inte når fram till tjocktarmen när de färdas genom matsmältningen. Därför är det bra att kontinuerligt fylla på förrådet så att man kan bygga upp och behålla en bra balans i tarmsystemet.

 

Hjälper näringsupptaget

Probiotika hjälper till i tjocktarmen att skapa K-vitaminer samt B-vitaminer, bl.a. B1, B2, B6 och B9. Därtill att skapa olika aminosyror som främjar upptaget av mineraler. Sammantaget är därför en gynnsam bakterieflora i tjocktarmen av yttersta vikt för kroppens näringsintag samt att hålla skadliga bakterier som kan förgifta kroppen borta.

 

Prebiotika

Probiotika kan få hjälp att frodas i tarmen om man tillför prebiotika. Prebiotika är oligosackariden, en typ av kolhydrater som ofta inte bryts ner av matsmältningen, utan kommer relativt onedbrytna till tjocktarmen. Dessa innehåller därför ofta en hel del nyttiga fibrer. Först där används de av nyttobakterierna som föda. Prebiotika gynnar därför i sin tur tillväxten av probiotika. Bl.a skapas den nyttiga fettsyran smörsyra som behövs för en sund tarmslemhinna. Denna motverkar i sin tur inflammationer i tarmarna. Särskilt gynnsam är prebiotika som innehåller frukto-oligosackarider som är rika på inulin har det visat sig.

 

Prebiotika finns i lök, vitlök, baljväxter, havre, mjölprodukter, bananer, tomater, honung m.fl.

 

Obs!

magsårsbakterier har visat sig slås ut med över 90 % om man kombinerar antibiotika och probiotika. Antibiotika dödar såväl nyttobakterier som skadliga bakterier, därför är det viktigt att tillsätta mycket probiotika i kosten efter en antibiotikabehandling.

Holistic-D-vitamin.jpg

 

Ljudfiler och filmer om Probiotika

Här nedan har du lite ljudfiler om probiotika - nyttobakterier samt kan höra olika personer berätta mer om vad en god tarmhälsa handlar om:

Film: Magbakterier för en välmående mage. - magharmoni.se

Film:Dr. Theresa Ramsey | Probiotics: Benefits & Uses

Film: Probiotic Foods to Add to Your Diet

Film: How to Make Non-Dairy Probiotics for Better Health and Arthritis Treatment

.

Artikellänkar

 

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

 

Externa länkar:  Källa: 
Nyttiga bakterier Netdoktor
Vårt inre ekosystem fixar balansen i kroppen Vårdförbundet
Flera positiva effekter av probiotika Arla
Fyll magen med bra bakterier Expressen 
Ny metod botar din ballongmage  Expressen 
11 vägar till en platt mage Expressen 
Tarmflorans betydelse för fetma granskas Svenska Dagbladet
Mjölk med goda bakterier skyddar mot Karius och Baktus Aftonbladet
Hälsoblad: Nyttiga bakterier, probiotika och prebiotika   Nyfiken Vital  
Probiotika hjälper mot stressmage  Nyfiken Vital 
Vitlök  Nyfiken Vital  
Surkål Nyfiken Vital  
Probiotika - tarmens bästa vän  Sund
10 liter A-fil – om du vill må bra Aftonbladet
guide nyttiga bakterier (Obs! pdf-dokument)  Ica Kuriren 
Ing-Marie, 53: Probiotika håller magen igång Expressen 
Vad är probiotika? Proviva
Mjölksyrabakterier - Probiotika VitaViva 

Probiotika gillar prebiotika

Wellnessguide
Lindrande ­laktobaciller  Dagens Nyheter 
Bredsida mot probiotika missar målet Läkartidningen
Hjälper probiotika vid mag-tarm-besvär!? doktorn.com
Probiotika - hälsosamma nyttobakterier Friksareliv
Kan fetma smitta? Dagens Nyheter

Probiotika reducerar risken för atopiskt eksem hos barn

Perfekt hälsa

Professorns 5 bästa råd mot svullen mage

Expressen 

Sidan ändrades senast den 23 jul 2014

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer eller gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 

 pil_red.gif Kroppslig rening

            223906_1476

  Probiotika hälsa för tarmen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -