haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Frukt och bär - hälsa, näring, energiinnehåll

1017297_82245600.jpg

Frukt och bär ger snabb och effektiv energi och fungerar bra som mellanmål. Många av dem är även fantastiska antioxidanter.

Frukt och bär innehåller massor av vitaminer och mineraler, främst C-vitamin. Dessutom en hel del fruktos, se kolhydrater, därutöver mest vatten.

Frukt är överlag basbildande och behövs för syra/basbalansen. Många av de exotiska frukterna har många näringsämnen, främst C-vitamin.

Bär innehåller mängder av anioxidanter och är riktiga superoxidanter! Blåbär är ett riktigt superbär.

Citrusfrukter (apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner m.f.) innehåller höga halter C-vitamin, dessutom upp mot 200 olika växtämnen som har positiva effekter på kroppen, bl.a. mot cancer där studier visat på en minskad risk för cancer i övre matsmältningskanalen. Dessutom har laboratoriestudier visat att dessa frukter angriper cancerceller från bl.a. bröstcancer, prostatacancer och tjocktarmscancer… Skalen innehåller citronolja som innehåller ett ämne som heter limonen som är bra för kroppen avgiftningssystem och är bra mot cancer! Studier har visat att limonider som limonin och nomilin är bra mot cancer i lungor, hud, mage och bröst.

Havtorn har visat sig ha specifikt bra egenskaper mot cancer! Acai är ett relativt nytt superbär i Sveriges som finns i olika drycker/juicer. Acai anses bl.a. skydda mot infektioner och inflammationer. Acai är en superantioxidant har ett ORAC-värde på 18 500. Gojibär är ett annat nyttigt bär som nu går att köpa som frysta bär. Lingon är ett svenskt superbär som vid studier bl.a. visat sig sänka blodsockret och motverka övervikt.

Här nedan redovisas energiinnehåll och näringsinnehåll, men bara för de vitaminer och mineraler som det finns mest av, för mer info sök i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (SLV) eller hos KTL.

Notera:

De olika näringsämnena som listas för varje livsmedel är de som innehåller mest av dessa (mer än 7 % av RDI). I parantes efter varje listat näringsämne står det hur stor procent (%) av det dagliga rekommenderade intaget som livsmedlet innehåller, per hundra gram.

Avokado

 

Avocado 

*****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (160 kcal) 
Avocado

 

energimatare_medel

Medel

Fett

 

C-vitamin

E-vitamin

B9 - folsyra

B1

B2

B3

B6

Kalium

Magnesium

Järn

Antioxidant

20 gram, mest oljesyra, enkelomättat fett

 

8 milligram (11 % av RDI)

1,3 milligram (13 % av RDI)

62 mikrogram (21 % av RDI)

0,11  milligram (8 % av RDI) 

0,12 milligram (8 % av RDI) 

1,9  milligram (13 % av RDI) 

0,28 millgram (20 % av RDI)

600  milligram (19 % av RDI) 

39 milligram (13 % av RDI)

1 milligram (7 % av RDI)

ORAC-värde: 742

 

Avokado innehåller många olika näringsämnen och är bra för blodet, huden och håret. Avokado innehåller en del nyttiga enkelomättade fetter

Avokado anses vara bra för levern, den renar bl.a. fettlösliga toxiner. Även bra för huden och hjärtat.

Avokado har vid studier visat sig kunna hämma tillväxten av cancer, bl.a. bröst- och prostatacancer.

Avokado är ett mycket basiskt livsmedel, därför bra för syra/basbalansen.

 

Äpple

 

Äpple 

****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (52 kcal) 
Äpple

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

Antioxidant

12 gram

2 gram  

 

12 milligram (16 % av RDI)

ORAC-värde: 218

 

Äpple innehåller pektin som är blodsockersänkande, sänker det onda LDL-kolesterolet, ett äpple om dagens kan skydda mot hjärt- och kärlsjukdomar (hjärtinfarkt och stroke) enligt nya studier.

Äpple är bra för huden. Äpple är en antioxidant, innehåller flavonoider. 

Äpple anses även vara renande, innehåller malinsyra (äppelsyra) som är bra mot toxiner, tungmetaller som bly och kvicksilver. Även bra för magen och njurarna, se njurrening. Se även citron

Äpple anses precis som päron kunna hjälpa till vid kontroll av vikten. Äpple anses också vara bra för minnet.

"Ett äpplen om dagen är bra för magen"

 

Päron

 

Päron

  

 ***

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (42 kcal) 
Päron

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

Jod

Antioxidant

11 gram

gram

 

milligram (7 % av RDI)

ORAC-värde: 134

 

Päron innehåller pektin som är blodsockersänkande, sänker det onda LDL-kolesterolet, renar även kroppen från toxiner, bra för njurarna, se njurrening.

Päron anses precis som äpple kunna hjälpa till vid kontroll av vikten, se övervikt.

 

Banan

 

Banan 

*****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (100 kcal) 
Banan

 

energimatare_lag_ganska

Ganska

låg

Kolhydrater

Fibrer

 

B6

C-vitamin

Kalium

Magnesium

Antioxidant

22 gram

gram 

 

0,58 milligram (41 % av RDI)

milligram (12 % av RDI)

395  milligram (13 % av RDI) 

33 milligram (11 % av RDI)

ORAC-värde: 210

 

Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi, innan, under eller efter träningen. Banan innehåller den naturliga sockerämnena glukos, fruktos och sackaros, se sockerarter och sötningsmedel.

Banan är bra mot högt blodtryck då den innehåller mycket kalium och magnesium. Kaliumet kan vara bra för att motverka stress, och magnesiumet mot huvudvärk. Banan innehåller pektin som är blodsockersänkande, är bra mot PMS, sänker det onda LDL-kolesterolet, renar även kroppen från toxiner, samt motverkar baksmälla.

Banan har visat sig bra vi mag- och tarmsår. Bra mot magcancer.

Banan innehåller aminosyran tryptofan som behövs för hormonet serotonin, vilket är bra för att motverka bl.a depressioner.

 

Apelsin

 

Apelsin 

*****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (46 kcal) 
Apelsin

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

B9 - folsyra

Antioxidant

10 gram

gram

  

53 milligram (71 % av RDI)

30 mikrogram (10 % av RDI)

ORAC-värde: 750

En apelsin fyller dagsbehovet av C-vitamin, stärker immunförsvaret, lindrar vid förkylning. Apelsin föryngrar huden, stärker kollagenet.

Apelsin är en god antioxidant. Apelsin innehåller mer än 170 olika fytokemikalier. Apelsin innehåller flavonoiden hesperidin som har antiinflammatoriska egenskaper, därför bra mot bl.a reumatism och astma. Se inflammationer. Hesperidin är även blodtryckssänkande samt sänker kolesterolet, därtill har bl.a. ämnet hesperidin i apelsin visat sig stabilisera blodsockret (med ca 20 %), se GI-värde.

De vita skalet kring apelsinklyftorna innehåller peptin som bl.a. sänker det onda LDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket. Apelsin är bakteriedödande och motverkar även cancer och alzheimers samt renar kroppen.

Tips!
Ta en apelsin på kvällen så hjälper du huden när den repareras under natten!

Notera:

Är du diabetiker och har dålig insulinkänslighet kan apelsinjuice få blodsockret att stiga!

Grapefrukt  

 

Grapefrukt 

***** 

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (30 kcal) 
Grapefrukt

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

Antioxidant

gram

gram

  

39 milligram (52 % av RDI)

ORAC-värde: 460

 

Grapefrukt är bra mot immunförsvaret, kan vara bra vid influensa, olika typer av inflammationer och irritationer i hals och mun, samt är även bra vid öroninflammation och urinvägsinfektion.

Grapefrukt är svamp- och bakteriedödande, bra mot parasisjukdomar och candida (svampinfektion), Krossade grapefruktkärnor används för detta syfte.

Grapefrukt motverkar hjärt- och kärlssjukdomar. Sänker det onda LDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket. Motverkar även cancer.

Grapefrukt har visat sig öka insulinkänsligheten och öka fettförbränningen, möjligen ökar den också energiförbrukningen! Den bittra, beska smaken hos grapefrukt gör även att aptiten sänks.

Grapefrukt är ett mycket basiskt livsmedel, därför bra för syra/basbalansen. Grapefrukt är bra för huden och renar även kroppen från toxiner.

 

Obs!

Intag av grapefrukt kan påverka olika läkemedel som intas samtidigt, särskilt hjärt- och blodtrycksmediciner!

 

Citron

 

Citron

*****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (37 kcal) 
Citron

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

 

 

 

Antioxidant

gram

gram

  

53 milligram (71 % av RDI)

 

Citron är en god antioxidant och innehåller bioflavoniderna som bl.a. förebygger hjärt- och kärlsjukdomar

Citron innehåller C-vitamin och kan motverka förkylning.

Citron är även bra på att ta bort toxiner i kroppen och används vid kroppslig rening. Citron tillsammans med olivolja anses kunna lösa upp gallstenar (se leverrening) och motverka njursten, se njurrening. Se även äpple.

Citron är bakteriedödande och fungerar antiseptisk och kan användas vid småsår. Citron renar blodet och används även som skönhetsmedel för hud och hår. Citron kan även användas som insektsmedel.

Citron är ett mycket basiskt livsmedel, därför bra för syra/basbalansen. Att ha citron i vatten eller mineralvatten är därför mycket bra. Citron sänker därtill GI-värdet vilket kan förlänga mättnadskänslan efter måltid.

Tips!

Drick en liter citronvatten på morgonen, en perfekt starter. Se även vatten.

Kiwi   

 

Kiwi 

**** 

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (48 kcal) 
Kiwi

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

Kalium

Magnesium

Antioxidant

10 gram

gram 

 

63 milligram (84 % av RDI)

270  milligram (9 % av RDI) 

30 milligram (10 % av RDI)

ORAC-värde: 610

 

Kiwi innehåller mycket C-vitamin. Innehåller även  kalium som är bra för blodtrycket, samt polyfenoler som är bra mot hjärt- och kärlsjukdomar. Innehåller även antioxidanten lutein som tros motverka grå starr.

Mango

 

Mango 

****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (67 kcal) 
Mango

 

energimatare_lag_ganska

Ganska

låg

Kolhydrater

Fibrer

 

A-vitamin

C-vitamin

E-vitamin

B9 - folsyra

B6

 

Antioxidant

10 gram

gram 

 

1980 mikrogram karotin (41 % av RDI) 

28 milligram (37 % av RDI)

1,8 milligram (18 % av RDI)

36 mikrogram (12 % av RDI)

0,13 milligram (9 % av RDI)

 

Mango innehåller bra med A-vitamin och C-vitamin samt ett flertal andra näringsämnen. Innehåller betakaroten.

Papaya

 

Papaya 

**** 

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (41 kcal) 
Papaya

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

A-vitamin

E-vitamin

Kalium

Antioxidant

gram

gram

 

62 milligram (83 % av RDI) 

1200 mikrogram karotin (25 % av RDI) 

1,8 milligram (18 % av RDI)

255  milligram (8 % av RDI) 

 

Papaya innehåller mycket C-vitamin och bra med karotonider, A-vitamin samt ett flertal andra näringsämnen.

Papaya är rik på naturliga enzymer. Innehåller bl.a. enzymet papain. Innehåller även fenolämnet mangiferin som tros vara bra mot diabetes, se insulin.

Payakärnor är parasitdödande. Se Parasitsjukdomar och Candida.

 

Persika  

 

Persika 

**

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (40 kcal) 
Persika

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

E-vitamin

Antioxidant

9 gram

gram

  

milligram (11 % av RDI)

1,8 milligram (18 % av RDI)

ORAC-värde: 170

  

Granatäpple

 

Granatäpple 

***** 

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (74 kcal) 
Granatäpple

 

energimatare_lag_ganska

Ganska

låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

B6

Kalium

Antioxidant

16 gram

10 gram 

 

milligram (8 % av RDI)

0,1 milligram (7 % av RDI)

260  milligram (8 % av RDI) 

ORAC-värde: 3307

 

Granatäpple är en superantioxidant och har visat sig kunna motverka cancer, särskilt prostatacancer och bröstcancer. Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar.

 

Innehåller ett flertal olika antioxidanter som bl.a. tanniner och flavonoider och därtill ellagsyra. Innehåller även genistein en växtöstrogen som även finns i soja.

 

Ananas

 

Granatäpple

 

***

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (51 kcal) 
Ananas

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

11 gram

gram

 

15 milligram (20 % av RDI) 

 

Ananas fungerar som en mjukgörare för huden och är svagt vätskedrivande.

Ananas är rik på naturliga enzymer. Innehåller bl.a enzymet 

bromelain som är bra för magen, blodtrycket och prostatan. Bromelain verkar även antiinflammatoriskt, se inflammationer och anses även motverka cancer, bl.a. hudcancer.

Ananas innehåller även aminosyran tryptofan som behövs för hormonet serotonin.

Melon

 

Honungsmelon 

****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (37 kcal) 
Honungsmelon

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

B9 - folsyra

Kalium

gram

gram

 

25 milligram (33 % av RDI) 

30 mikrogram (10 % av RDI)     

270  milligram (9 % av RDI) 

 

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (38 kcal) 
Vattenmelon

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

B6

Antioxidant

gram

gram

 

25 milligram (33 % av RDI) 

0,14 millgram (10 % av RDI)

ORAC-värde: 100

 

Vattenmelon är en antioxidant, innehåller lycopen och glutathion.

Vattenmelon är bra för immunförsvaret. Vattenmelon inehåller citrullin som ökar prestationsförmågan vid fysisk träning.

Citrullin är en aminosyra som även ombildas till arginin i kroppen. Arginin anses vara bra för hjärtat och blodomloppet och motverka hjärt- och kärlsjukdomar. kväveoxidhalten ökas av arginin vilket mjukgör blodkärlen som ger en kärlvidgande effekt, och anses fungera som viagra och därför öka sexlusten! Sex skivor vattenmelon motsvara en tablett viagra enligt en amerikansk studie.

 

Plommon

 

 Plommon

****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (44 kcal) 
Plommon

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

A-vitamin

B6

Antioxidant

10 gram

2 gram

 

10 milligram (13 % av RDI)

430 mikrogram karotin (9 % av RDI) 

0,14 millgram (10 % av RDI) 

ORAC-värde: 949

 

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (236kcal) 
Katrinplommon

 

energimatare_medel

Medel

Kolhydrater

Fibrer

 

E-vitamin

B2-riboflavin

B3

B6

Magnesium

Järn

Fosfor

Antioxidant

54 gram

gram

 

2,3 milligram (23 % av RDI)

0,16 millgram (10 % av RDI)

2 milligram (12 % av RDI)

0,26 milligram (19 % av RDI)  

30  milligram (10 % av RDI) 

2  milligram (14 % av RDI) 

79 milligram (10 % av RDI)

ORAC-värde: 5570

 

Katrinplommon och plommon är svagt laxerande och är bra mot förstoppning. Även en väldigt bra antioxidant.

Plommon innehåller aminosyran tryptofan som behövs för hormonet serotonin och som är bra mot bl.a. depressioner.

Körsbär

 

Körsbär 

***

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (65 kcal) 
Körsbär

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

Kalium

Antioxidant

10 gram

2 gram

 

7 milligram (9 % av RDI)

220  milligram (7 % av RDI) 

ORAC-värde: 670

 

Sura körsbär innehåller mer näring, exempelvis ca 16 % A-vitamin. Körsbär har antiinflammatoriska egenskaper, som liknar acetylsalicylsyran i verktabletter. Se inflammationer.

Jordgubbar

 

Jordgubbe  

****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (38 kcal) 
Jordgubbar

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

B9 - folsyra

Antioxidant

gram

gram 

 

66 milligram (88 % av RDI)

98 mikrogram (33 % av RDI)

ORAC-värde: 1540

 

Jordgubbar innehåller fullt med C-vitamin och B9 - folsyra. Jordgubbar, hallon, smultron, granatäpple och valnötter innehåller ellagsyra som är bra mot cancer.

Jordgubbsblad anses vara vätskedrivande, hjälper blodet att kogulera samt är bra vid diarré.

 

Hallon

 

Hallon

****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (28 kcal) 
Hallon

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

E-vitamin

B9 - folsyra

Magnesium

Antioxidant

gram

gram 

 

27 milligram (36 % av RDI)

1,4 milligram (14 % av RDI)

26 mikrogram (9 % av RDI)

25  milligram (8 % av RDI) 

ORAC-värde: 1220

 

Hallon, jordgubbargranatäpple, smultron och valnötter innehåller ellagsyra som är bra mot cancer. Hallon anses även förebygga matstrupcancer.

Hallon innehåller polyfenoler vilket gör att bäret är bra mot skadliga bakterier, virus och svamp av olika slag.

Hallon innehåller även hallonketon som anses bra för fettförbränningen.

Obs!

Svarta hallon har ett ORAC-värde på hela 16 400.

Blåbär

 

Blåbär 

*****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (46 kcal) 
Blåbär

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

Antioxidant

gram

gram

  

milligram (7 % av RDI)

ORAC-värde: 4460

De blå bären (blåbär) på blåbär innehåller organiska syror, garvämnen och antocyanosider som är en antioxidant, denna finns också i svarta vinbär. 

 

Blåbär är bra för huden, ögonen och synen, mörkerseendet, även bra mot grön starr. Blåbär är bra mot blodcirkulationen i benen, åderbrock och inflammationer, och motverka blodproppar, högt blodtryck och sänker det onda LDL-kolesterolet. Även bra vid diabetes, reglerar blodsockret. se insulin. Blåbär är bra mot urinvägsinfektion samt utvärtes för läkning av sår. Är bra mot diarée.

Blåbär innehåller ämnet polyfenoler som bl.a. motverkar inflammationer i tarmen om blåbär tas tillsammans med probiotika (särskilt mjölksyrebakterier) och fibrer, bra mot till exempel IBS, Crohns sjukdom och ulcerös kolit.

Bär som blåbär och havtorn har också visat sig ha effekt mot colon-cancerceller, se cancer.

Obs!

Björbär har ett ORAC-värde på 2306 och är också en bra antioxidant.

 

Tranbär

 

Tranbär 

*****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (39 kcal) 
Tranbär

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

E-vitamin

Antioxidant

gram

gram 

 

10 milligram (14 % av RDI)

1,6 milligram (16 % av RDI)

ORAC-värde: 1750

 

Tranbär och lingon är bakteriedödande, är bra mot urinvägsbesvär, urinvägsinfektioner, blåskattar och neutraliserar även lukten av urin! Även bra mot magsår och tandköttsinflammation.

Tranbär innehåller proantocyniner, ett blå-rött färgämne som fungerar som en antioxidant.

Tranbär och rödvin (röda vindruvor) innehåller resveratrol som är ett ämne som bland annat hämmar cancertillväxten, se cancer.

Tranbär är bra mot hjärt- och kärlsjukdomar. Tranbär innehållet även antocyaniner som tros vara bra mot många andra sjukdomar. 

Vinbär

Röda Vinbär

 ***

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (44 kcal) 
Röda vinbär

 

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Protein

Fibrer

 

C-vitamin

E-vitamin

Kalium

 

Antioxidant

gram

gram 

3 gram

 

37 milligram (49 % av RDI)

0,8 milligram (8 % av RDI)

260  milligram (8 % av RDI) 

 

ORAC-värde: 739

 

Svarta vinbär innehåller rikligt med C-vitamin. Innehåller även  kalium som är bra för blodtrycket, samt höga halter avpolyfenoler som är bra mot hjärt- och kärlsjukdomar.

Notera:

Det finns studier på att svarta vinbär fungerar som en stark MAO-hämmare och därför kan påverka olika SSRI-läkemedel.

Nypon

Röda Vinbär

 *****

 Energi-

  nivå

Ämne Per 100 gram (304 kcal) 
Nypon

 

energimatare_hog_ganska

Ganska

hög

Kolhydrater

Protein

Fibrer

 

C-vitamin

A-vitamin

B2

B3

Fosfor

Järn

Kalium

Kalcium

Magnesium

 

Antioxidant

68 gram

gram 

12 gram

 

270 milligram (360 % av RDI)

7000 mikrogram karotin (146 % av RDI)

0,3 milligram (19 % av RDI)

1,5 milligram (12 % av RDI)

123  milligram (15 % av RDI) 

4,2 milligram (30 % av RDI)

1600  milligram (52 % av RDI) 

310 milligram (39 % av RDI) 

240 milligram (80 % av RDI) 

 

Nypon innehåller mest C-vitamin av alla frukter och bär. Innehåller därtill en mängd andra nyttiga näringsämnen.

Nypon är bra mot ledvärk och inflammationer. GOPO, galactolipid är ett ämne som består av fettsyror och sockerarter och som tros ligga bakom den positiva effekten.

Nypon är även bra mot urinvägsinfektioner. Innehåller även fytokemikalier som stärker immunförsvaret.

Nypon har också visat sig hämma delningen av cancerceller vid bröstcancer och tjocktarmscancer vid vissa studier, se cancer.

Enligt en svensk studie kan nypon även sänka den onda LDL-kolesterolet samt sänka blodtrycket.

Tips!

Blanda nyponmjöl i din gröt eller müsli!

Tabell: Frukt och bär.

 

RDI-värdena baseras på NNR - Nordiska näringsrekommendationer, SLV.

Notera:

Lingon har visat sig bra för att sänka blodsockret och förbättra insulinresistens.

Snabbsök på livsmedel hos 100gram.se

Sök även i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matkalkyl.se.

Holistic-D-vitamin.jpg

Artikellänkar

 

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

Externa länkar:  Källa: 
Fruktens färg gör fler friska  Dagens Nyheter 
Frukter och grönsaker som gör dig friskare  Dagens Nyheter 
Fruktens nyttiga hemligheter UNT
Nyttiga frukter och grönsaker Nyfiken Vital
Frukt och bär Nyfiken Vital
Frukt och grönsaker viktigt för att prestera i skolan Nyfiken Vital

Ett svenskt superbär

Svenska Dagbladet
Superbär Paulin

Supergoda färgglada energidrinkar - smoothies

Svenska Dagbladet
Miljögift i frukt och grönt ökar Svenska Dagbladet
Mindre näring i frukt och grönt  Svenska Dagbladet 
”Frukt är inte farligt - tvärtom” Dagens Nyheter
Frukt minskar risken för infarkt Svenska Dagbladet
Frukt är godis – om du vill slippa stroke Aftonbladet
Fett och frukt kopplas till hjärtskydd i ny studie Dagens Medicin

Bli frisk och smart med bär

Expressen
Små röda bär är bra för ditt hjärta Expressen
Frukt och LCHF-diet kwe.se
"Frukten gör dig fet" Aftonbladet
Frukt och näring Kostdoktorn
Nyttigt snask Iform
Är frukt godis? Johannas kost

Avokado - en superfrukt för hälsa och skönhet

sund.nu
Avokado för kropp, hud och hår Nyfiken Vital
Avokado kanske förebygger muncancer Nyfiken Vital
Äpple är en av de nyttigaste frukterna Nyfiken Vital

Ett äpple om dagen

Growinpeople

Rädda ditt hjärta med ett äpple om dagen

Expressen

Päron ger turboeffekt på vikten

sund.nu
Banan är en otrolig frukt Veronica Jarl
Banan Nyfiken Vital
Bananer som medicin Prima Vi
Bananer skydd mot magcancer  Expressen

Apelsiner mer än bara C-vitamin

sund.nu
Grapefrukt är nyttig men kan påverka läkemedel Nyfiken Vital
Kostfibrer från grapefrukt med antioxidanter förebygger hjärt- och kärlsjukdomar Nyfiken Vital

Grapefrukt en sötsyrlig kick för hälsa och hy

sund.nu
Grapefrukt är bra - och dåligt! hd.se
Citronen är laddad med C-vitamin every-info.com
Citron sur - men nyttig för alla Aftonbladet
Citron Sänker GI-värdet GI Livsstil

På morgonen ska du dricka citronvatten

Expressen
Kiwi och kiwifrukt Nyfiken Vital
Mango Nyfiken Vital
Goda, nyttiga granatäpple!  Hälsa 

Granatäpple sprängfylld med antioxidanter för din hälsa

sund.nu

Granatattack!

Wellness
Granatäpple är en riktigt nyttig frukt Nyfiken Vital
Extrakt från granatäpple säkert och effektivt Nyfiken Vital
Mer stöd för granatäpple mot prostatacancer Nyfiken Vital
Granatäpple skyddar mot cancer Svenska Dagbladet

Granatäpple kan vara bra mot bukfetma

Expressen
Ananas – fakta om en tropisk frukt med ett magiskt skimmer över sig myttigt.eu

Vattenmelon är toppen för hjärta, muskler och blodkärl

sund.nu
Väpna dig med frukt och fibrer  Aftonbladet 

Plommon - välsmakande magmedicin

Örtblomman
Tips! Ät katrinplommon Iform
​Jordgubbar Nyfiken Vital​
Härliga hallon Iform
Hallon är ett mycket nyttigt bär Nyfiken Vital​
Hallon kanske förebygger matstrupscancer Nyfiken Vital​
Björnbär Nyfiken Vital​
Blåbär är det nyttiga bäret Nyfiken Vital​
Fem hälsotips med blåbär Allt om mat
Blåbär kan bromsa åldrandet  Svenska Dagbladet 

Blåbär - en kraftfull antioxidant

sund.nu
Blåbär kan rädda synen  Kvällsposten 
Blåbär är bra för din hjärna Expressen
Blåbär skyddar njuarna Nyfiken Vital​
Blåbär motverkar tarmsjukdomar Aftonbladet

Blåbär är superbär – trots allt

Iform
Blåbär kan ge dig en platt mage Expressen
Ät druvor – slipp cancer  Aftonbladet  
Tranbär Nyfiken Vital​
Tranbär barpulver.se
Svarta vinbär Nyfiken Vital​

Lundastudie: Nypon håller kolesterolet i schack

Dagens Nyheter

Nypon - superbär som lindrar ledvärk

sund.nu

Nypon - mångsidiga bär med mycket c-vitamin 

Örtblomman
Cancer hämmas av nypon och havtorn Sveriges Lantbrukaruniversitet
Nytt bråk: Är nypon medicin? Aftonbladet  
Goji, acai och chia – därför är de så bra Aftonbladet  

Acai - supernyttigt bär

Iform
Frukt håller inte cancer borta Aftonbladet  

Kemikalier hittade i nio av tio frukter

Svenska Dagbladet

 

Sidan ändrades senast den 20 sep 2014

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -