Beräkna energibehov - Test!

Genomsnittsmannen behöver ca 2700 kcal/dag och genomsnittskvinnan ca 2000 kcal/dag.

Beräkna ditt Energibehov

En man behöver ca 2700 kcal/dag.

En kvinna behöver ca 2000 kcal/dag.

Ekvation: Harris & Benedict

1 Kg kroppsfett = 7000 kcal

Olika oljor; majsolja,

rapsolja mf.

Olika nötter och frön:

jodnötter, hasselnötter

mf.

Chips, kex, rån, choklad

Hårt bröd, frukostflingor,

mjukost, vispgrädde,

sojabönor, snabbris,

tårtbit, äggula,

margarin 40 % fett

Couscous, visst ris, pasta,

nudlar, vitt vetemjöl

Ost, mjöl på råg, vete,

bovete, honung,

kokosnöt, äppelkaka,

korvpålägg, ost- och

skinkpaj

Kyckling, fläsk, makrill

leverpastej, mjukost, fetaost,

russin, fullkornsmjöl: råg,

graham, vete osv. Pizza,

gräddtårta

Varmkorv, hamburgare

torkade fikon, päron, majs,

glass

griskött, friterade räkor,

lammkotlett, rågsiktsbröd

strömming, messmör

Fisk, lax, sill, Whiskey, gin,

brännvin 40 %, entrecote

potatiskroketter, pommes

frites, köttbullar, pannbiff,

tonfisk, makrill, vårrulle

Pannkaka, wienerschnitzel,

sojakorv, vetekli, pasta,

makaroner, kebab

Apelsinmarmelad, sylt, potatis,

stekt ägg

Soltorkade tomater i olja,

champinjoncrepe, korvgryta med

grönsaker, röding, kikärtor

Potatisgratäng med grädde och

ost, tunnbrödsrulle, risifrutti,

pytt i panna, köttbullar, pannbiff,

gula ärtor

Grönsakbiff, gräddfil,

kaffegrädde, bondomelett

Stekt potatis, fiskrom, yougurt,

Chili con carne, majskolv,

linsgroddar, rostbiff, njure

Potatissallad, berikat ris, råris,

blomkålsgratäng, älg, vitt vin,

jordgubbar, köttfärssås, musslor

wokade grönsaker, banan,

tortellini köttfyllning, saftkräm,

vitkålssallad, rödkål,

konserverad ananas,

mannagrynsgröt, bakad potatis

Konserverad frukt, ostron,

potatismos, ärtsoppa,

filmjöl med frukt, grekisk sallad,

vindruvor, linssoppa, kräftor

Mjölk, , sojasås,

bondbönor

sparrissoppa

Juice, saft, läsk,

många grönsaker, mörötter,

nässlor mm.

10 -

40