Beräkna energibehov - Test!

Beräkna ditt Energibehov

En man behöver ca 2700 kcal/dag.

En kvinna behöver ca 2000 kcal/dag.

Ekvation: Harris & Benedict

 1 Kg kroppsfett = 7000 kcal

 Olika oljor; majsolja,        

 rapsolja mf.

 Olika nötter och frön:

 jodnötter, hasselnötter

 mf.

 Chips, kex, rån, choklad

 Hårt bröd, frukostflingor,

 mjukost, vispgrädde,

 sojabönor, snabbris,

 tårtbit, äggula,

 margarin 40 % fett

 Couscous, visst ris, pasta,

 nudlar, vitt vetemjöl

 Ost, mjöl på råg, vete,

 bovete, honung,

 kokosnöt, äppelkaka,

 korvpålägg, ost- och

 skinkpaj

 Kyckling, fläsk, makrill 

 leverpastej, mjukost, fetaost,

 russin, fullkornsmjöl: råg,

 graham, vete osv. Pizza,  

 gräddtårta

 Varmkorv, hamburgare

 torkade fikon, päron, majs,

 glass

 griskött, friterade räkor,

 lammkotlett, rågsiktsbröd

 strömming, messmör

 Fisk, lax, sill, Whiskey, gin,

 brännvin 40 %, entrecote

 potatiskroketter, pommes

 frites, köttbullar, pannbiff,

 tonfisk, makrill, vårrulle

 Pannkaka, wienerschnitzel,

 sojakorv, vetekli, pasta,

 makaroner, kebab

 Apelsinmarmelad, sylt,  potatis,

 stekt ägg

 Soltorkade tomater i olja,

 champinjoncrepe, korvgryta med

 grönsaker, röding, kikärtor

 Potatisgratäng med grädde och

 ost, tunnbrödsrulle, risifrutti,

 pytt i panna, köttbullar, pannbiff,

 gula ärtor

 Grönsakbiff, gräddfil,

 kaffegrädde, bondomelett

 Stekt potatis, fiskrom, yougurt,

 Chili con carne, majskolv,

 linsgroddar, rostbiff, njure

 Potatissallad, berikat ris, råris,

 blomkålsgratäng, älg, vitt vin,

 jordgubbar, köttfärssås, musslor 

 wokade grönsaker, banan,

 tortellini köttfyllning, saftkräm,

 vitkålssallad, rödkål,

 konserverad ananas,

 mannagrynsgröt, bakad potatis 

 Konserverad frukt, ostron,

 potatismos, ärtsoppa,

 filmjöl med frukt, grekisk sallad,

 vindruvor, linssoppa, kräftor 

 Mjölk, , sojasås,

 bondbönor

 sparrissoppa

 Juice, saft, läsk,

 många grönsaker, mörötter,

 nässlor mm.

 10 -

 40