Core-träning
Core-passet börjar ofta med en uppvärmning som kan innehålla övningar med aerobics för att få upp smidigheten och värmen i kroppen. Hela core-passet utförs med fördel till uppeppande musik. Passet avslutas med stretching och efter core-passet kommer du troligen vara väldigt svettig och slut i mag- och ryggmusklerna.
När du lärt dig övningarna kan du med fördel även köra core-träning hemma, se till att ha en mjuk träningsmatta (yoga-matta), sen är det bara att köra. Notera: Även pilatesbollar och vikter kan ingå i olika övningar inom core. Obs! Core-träning kan upplevas som jobbig men är väldigt nyttig! Fördelar med core-träningRegelbunden core-träning har följande fördelar:
Notera! Core-träning kan ses som en form av styrketräning.
Filmer om core-träningHär nedan har du lite filmer om Core-träning: Film: "Core Strength & Flexibility Workout": Film: "Coach Tommy - Core träning":
Film: "3 bra core-övningar del 1 - med Frida A. Werander": Film: "corepass del 1av2": Film: "Working Your Core: Eight-Minute Ab Workout - Health & Fitness - ModernMom": Film: "4 Core Exercises For A Stonger Back": Film: "How to Do the Bicycle": Film: "How to Do a Sit Up": Film: "How to Strengthen Core Muscles with Pike Exercises": Film: "How to Do a Push Up Correctly": Film: "How To: Plank": Film: "20 Minute full Body Workout!": Film: "The Best Pilates Core Workout Video": Film: "79 Core Exercises" Film: Träna magen hemma ArtikellänkarHär nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.
Sidan ändrades senast den 6 nov 2022 Dela artikel |