haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -
pic1L.jpg
Hud och Hår Övervikt Sjukdomar Social hälsa Ayurveda Test


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

davinsi_startsidan.jpg

Hälsosidorna

Din hälsa består av flera delar!

Välbefinnande är inte något ouppnåeligt utan du kan uppleva den varje dag på olika plan i din vardag. Ofta reflekterar du kanske inte över att den redan finns där!

Det är en levnadskonst att uppskatta det du redan har, att kunna se klart på ditt liv! Genom att tillföra god hälsa och komplettera med de delar som saknas kan du komma ytterligare en bit på vägen!

Ohälsa uppkommer ofta om obalans infinner sig i livet och hälsa återtas bäst genom att du återskapar balansen igen. Något som kan ske genom att du avsätter vilja och tid, för att ändra riktning, något som på sikt kan leda till en märkbar positiv förändring!

Flera år av ohälsosamt leverne kan vara orsaken till starten för ett förändringsarbete! Ett försämrat allmäntillstånd kan ha sin upprinnelse i hur du mår psykiskt! Stress och dålig sömn kan kanske vara den bakomliggande faktorn! depression, eller än värre en plötslig sjukdom! Men ofta är det dessvärre tidsbrist, en viss lättja och bekvämlighet vad gäller kost och motion som ligger bakom, detta är ofta den tragiska sanningen! Men vi är många som sitter i samma båt!

Olika delar påverkar din hälsa: kosten du äter påverkar ditt psykiska välbefinnande, hur du mår! Ditt psyke påverkar i sin tur hur du agerar i din vardag. Och ditt psyke kan i sin tur påverka hur du tar upp näringen av kosten!

Exempelvis flera hormoner i ditt hormonsystem påverkas av såväl kosten, som av psyket! men även av om du tränar och håller kroppen i trim eller ej! Allt hör samman, människan är en helhet! Din kropp är en helhet!

Din kropp fungerar som en helhet!

Kosten, ditt psyke och kontinuerlig fysisk aktivitet 

skapar tillsammans din hälsa!

På Hälsosidorna hittar du den information som förhoppningsvis kan vara till hjälp för dig för att uppnå optimal hälsa!


1271026_72853951.jpg

Övervikt

 Faktorer som leder till en varaktig viktnedgång! Få kontroll över din vikt! och lär dig hantera dina begär och inre motstånd!


Hud och Hår

 Din hud och ditt hår speglar hur du mår! Kosten är väsentlig för att hud och hår ska må bra, men det finns flera förebyggande åtgärder som du kan göra!

1271026_72853951.jpg

Konditionsträning

 Förbättra konditionen och hela hälsan på samma gång! Regelbunden konditionsträning och successivt ökad intensiteten kan vara nyckeln till framgång!

1271026_72853951.jpg

1271026_72853951.jpg

D-vitamin

 D-vitaminbrist är vanlig under vinterhalvåret! Under det mörka vinterhalvåret får vi inte tillgång till tillräckligt med solljus för att kunna producera det viktiga vitamin D.


1271026_72853951.jpg

Depression

 Ca 750 000 svenskar tar antidepressiva medel! Du kan själv påverka dina Må-bra hormoner genom att inta rätt kost, träna kontinuerligt samt använda dig av metoder som KBT och Mindfulness.


Inflammationer

 Boosta din kropp med antiinflammatorisk kost! Kroniska Inflammationer anses kunna ligga bakom en mängd allvarliga autoimmuna sjukdomar!

1271026_72853951.jpg

Helhetshälsa - din hälsa

Att se till helhetshälsan är att se till alla faktorer/delar som påverkar din hälsa, de kroppsliga och fysiska funktionerna, men även de psykiska funktionerna och även ditt sociala liv. Viktiga delar kan för dig betyda rätt kost och näring, kanske att du är observant på när din kropp behöver en kroppslig rening som omstart, att du kontinuerligt försöker använda dig av fysiskt träning för att hålla kroppen och psyket i trim, samt att du kanske även till och med införlivar praktiska metoder för psykisk hälsa i din vardag!

1005737_78279829.jpgGe dig själv näring och inspiration till att växa och utvecklas!

Det positiva med alla förändringar du gör, även små sådana är att de egentligen är stora steg på vägen till att förbättra din hälsa på sikt. Du behöver inte implementera alla förändringar på en gång, utan du kan successivt lägga till det som passar dig. Och du får faktiskt falla ner för att sen göra en omstart, det tillhör livet...


Förändring är alltid möjlig! Allt hänger på tid, vilja, anstängning och kontinuitet! Men även på glädje och harmoni!

Vägen till bättre hälsa ska vara rolig,

ska vara en resa och inget påtvingat kall,

då kommer du med all säkerhet

få uppleva alla fördelar av dina ansträngningar!

Här nedan har du lite tips! om egenvård för att hitta helhetshälsan och skapa inre och yttre skönhet i ditt liv:

Riktning - motivation

Livet är viljestyrt. Utan riktning och mål tappar du kraft och självkänsla. Du är skapare till ditt eget universum, förändring är alltid möjlig!

Avslappning

Att släppa taget om alla måsten, ditt pulserande ego som kallar på uppmärksamhet, och ge tid för mer självreflektion och medmänsklighet!

Mat

Med näringsrik kost kommer kropp och psyke få mycket gratis!

  • När du ändå ska äta så ät mat som innehåller mest näring, rätt energi och som har andra positiva egenskaper. Se Mat!
  • Välj den kostmetod som passa dig: GI-kost, Medelhavskost, Stenålderskost, Zonen, Atkins, LCHF, Isodieten, Raw food eller någon annan. Se Olika kostmetoder!
  • Lär dig att förstå vikten av näring: Kolhydrater, Proteiner, Fett, Vitaminer, och Mineraler!
  • Lär dig hur Antioxidanter och  Hormoner påverkar din hälsa!

Motion

Regelbunden träning renar kropp och psyke, stillar din själ och är själva grovgrunden till bra hälsa!

  • Regelbunden motion av någon form är A och O för optimal hälsa: Konditionsträning - Löpning, Spinning, Styrketräning, Core-träning, Tabata, Crossfit m.fl. Se Fysisk träning!
  • Lär dig hur din energiförbrukning fungerar. Se Energibehov.
  • Genom att motionera regelbundet kommer du garanterat få bukt över din vikt, Se Övervikt!

Rena kroppen

Håll kroppen ren och vital. Ibland är en omstart ett måste!

  • Några gånger per år kan det vara läge att rena kroppen, kanske göra en Detox. Se även Fasta5:2-dieten och Tarmrening.
  • Håll kontinuerligt din mage i trim med hjälp av nyttobakterier, se Probiotika!
  • Drick! vatten renar kroppen och är ett måste för kroppens alla funktioner, se Vatten!

Vi är alla delar av ett socialt sammanhang av något slag och du är därmed en del i en gemenskap, även om det kanske inte alltid känns så! Det är ändå genom dina nära och kära, dina sociala kontakter du kommunicerar ditt liv. Ett viktigt sätt för att återskapa din hälsa på bästa sätt är därför att du även försöker hitta balansen i ditt sociala liv: på hemmaplan, med vänner och i arbetslivet. Kan kanske tyckas svårt i den tidspressade som du kanske lever under, men allt är möjligt!

Sök balans och inspiration i vardan!

Tips!
Glöm inte att stanna upp och andas!


21649_4051

Andningsövningar

 Lär dig självkontroll med hjälp av andningen! Genom att styra andningen kan du lära dig kontrollera både din kropp och ditt sinne!


Tips!

Tysta negativa tankar och känslor och skapa ett inre lugn genom olika metoder för avslappning, koncentration och fokusering!


21649_4051

Meditation

 Meditera regelbundet och stilla dig själv! Ta med dig olika tekniker för meditation in i din vardag!

Var du än börjar din vilja till förändring så är det de små stegen i början som formar vägen du har valt gå!


Börja med 1 % på vägen mot 100 % Hälsa!!!

Hälsosidornas inspirationstips!

Elina Danielsson fick vid 22 års ålder diabetes typ 1. Läs hur Elina hanterar sin diabetes, varför hon valt att äta kolhydratsnål och näringsrik kost, hur hon möter svårigheter och hittar glädje i vardagen... : http://nyttlivmeddiabetestypett.blogg.se/


Hälsosidorna har valt att dela in vägen till hälsa i fyra delar enligt figur nedan, under varje del kan du hitta massor av nyttig information:

                                 

Kost och näring

Kost och näring

Allt om olika kostmetoder, näringsämnen...

Fysisk träning

Fysisk träning

Vikten av kontinuerlig träning...

Kroppslig rening

Kroppslig rening

Rensa, bygg upp och förnya din kropp...

Psykisk hälsa

Mental och psykisk hälsa

Praktiska metoder för att må bra...

Figur: Vägen till helhetshälsa.


Hälsosidorna vill visa på en alternativ, mer sammansatt men endå enklare väg till helhetshälsa en den som annars vanligen framställs!

Hälsonyheter på nätet

Hälsosidorna presenterar hälsonyheter från nätet längst ner på varje sidan. Några av de senaste intressanta hälsonyheterna presenteras även här nedan:

Externa länkar:  Källa: 
Svenskarna köper alltmer fet mat Svenska Dagbladet

Inflammationsdrivande mat kopplas till depression

Svenska Dagbladet

Fasta eller inte fasta?

Aftonbladet
Matfusket tar över på restaurangerna Svenska Dagbladet

Tallriksmodellen döms ut

Svenska Dagbladet
”Jag fastar för att behålla hälsan” Svenska Dagbladet
De gamlas by på de odödligas ö Svenska Dagbladet
Nya kostråd fokuserar på matens kvalitet Aftonbladet
”Inre värld lika verklig som den yttre” Svenska Dagbladet
Träning gör gott ända ner på cellnivå Svenska Dagbladet
Sött och fett som knark för hjärnan Svenska Dagbladet
Intensiv styrketräning kan bromsa åldrandet Svenska Dagbladet
10 steg till bättre hälsa - nu! Expressen

Motion håller förkylningar borta

Dagens Nyheter
Fel kolhydrater mer skadligt än fel fett Svenska Dagbladet
Mannen som får världen att meditera (Mindfulness) Svenska Dagbladet
Expressens site om löpning (Obs! filmer) Expressen
Skräpmat lika beroendeframkallande som heroin SVT
”Hjärnmonstret” bygger bukfettet Svenska Dagbladet
Så förbränner du magfettet (Obs! film) Expressen

Träningsschemat dag för dag, styrketräning och kondition - och hitta formen.

Expressen

Supergoda färgglada energidrinkar - smoothies

Svenska Dagbladet
Träna med Paolo Roberto (Obs! film) Dagens Nyheter
Blåbär motverkar tarmsjukdomar Aftonbladet
Fiskolja hjälper mot psykiska sjukdomar Aftonbladet
Här är maten som håller dig frisk Expressen
Mycket kaffe halverar diabetesrisk Aftonbladet
Allt färre sjukskrivs för stress Aftonbladet
Nytt stöd för att kalcium och vitamin D förebygger fraktur Dagens Medicin
Löpning får din hjärna att växa Expressen
Kolesterol - farligt eller inte? Aftonbladet
Grenarna på terapiträdet (Obs! PDF-dokument) Svenska Dagbladet
Hjärnmagasinet om beroende (Obs! 9 filmer) Hjärnfonden

Det här händer i kroppen när du tränar

Dagens Nyheter

 

 

 pil_gray.gif Psykisk hälsa

 564498_20547649

 pil_red.gif Visualisera det du vill uppleva!

 

 pil_gray.gif Psykisk hälsa

 645840_62272670

 pil_red.gif Afforismer - förtydliga det du är!

 pil_gray.gif Psykisk hälsa

 1189767_93747567.jpg

 pil_red.gif Mental träning för att uppnå dina mål!

 

Sidan ändrades senast den 18 apr 2014

Dela artikel

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

A

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer eller gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 

 pil_red.gif Kroppslig rening

            223906_1476

  Probiotika hälsa för tarmen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!



           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -