haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -
Stress Sömn KBT Mindfulness Meditation Yoga Andningsövningar Visualisering Affirmationer Mental träning Ayurveda Test

"


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Affirmationer

Afforism

En affirmation är ett positivt påstående om dig själv eller din omgivning!

Att arbeta aktivt med affirmationer är ett sätt att OMPROGRAMMERA HUR DU TÄNKER. KÄNNER OCH HANDLAR i vissa situationer.

Affirmationer fungerar på liknande sätt som visualisering, skillnaden är att du formulerar en affirmation som en mening istället för en visualiserad bild som du gör i visualisering. Affirmationen kan skrivas ner eller författas i tanken. I affirmationer arbetar du med hur du ska förändra din framtid, fast själva affirmationen beskrivs (författas) i nutid, som om det den beskriver redan har skett!

Ordet affirmation betyder bekräftelse, bejakelse.


varningstriangel.jpg Vi tänker upp mot ca 65 000 tankar om dagen. Hur många som är omedvetna och negativa kan du nog själv lista ut…

Affirmationer kan passa vissa bättre än visualisering då den formulerade meningsuppbyggda formen kan kännas mer konkret, men målet är det samma, att du genom inlevelse ska uppnå det du projicerar.

Vi matas dagligen med intryck av olika slag, negativa och positiva, medvetet eller mer omedvetet via reklam, media, vänner och bekanta mm. Dessa intryck sätter givetvis avtryck inom oss, om vi inte medvetet rensar bland dem. Även egna tolkningar om hur vi tror saker är kan skapa mer automatiska tanke- och känslomönster som vi inte är riktigt medvetna över, förrän vi börjar frågesätta dem. Att frågesätt dig själv, det du tänker och känner och se mer konstruktiv på vem du vill vara, och vad du vill tänka! för detta är positiva affirmationer praktiska användbara hjälpmedel till förändring.

Vi använder dagligen affirmationer av olika slag utan att vi tänker på det, dessvärre många negativa sådana också. Det kan vara påståenden som vi upprepar om hur vi uppfattar oss själva och andra runt omkring oss i vår omgivning.

En positiv affirmering har den fördelen att när den används medvetet och upprepas så har den en förmåga att sjunka in i ditt inre (undermedvetna!) och automatiseras efter ett tag, vilket gör att du kommer uppleva en förändring i din vardag. Man kan säga att det du affirmerar får en direkt verkan i ditt psyke men även praktiskt i din vardag på sikt.

Affirmationer kan ge ännu större verkan om de kombineras med olika avslappningsövningar och meditation. Detta beror på att du vid avsläppning lättare kan mota dina affirmationer i ditt inre och påverka dina känslor och beteenden. Att kombinera affirmationer med visualisering är väldigt vanligt i mental träning.

Sänd goda tankar till dina celler och medmänniskor!


Följande gäller för affirmationer

  • De är formulerade meningar som du läser högt eller tyst för dig själv
  • De ska upprepas regelbundet
  • De ska vara formulerade i nutid
  • De ska utrycka något som om det redan har skett, innehålla ord som: är, kan, vill, gör, känner…
  • De ska vara positiva
  • De får gärna innehålla en känsla
  • De får gärna uttrycka att något bli bättre
  • Du ska ha vilja och tilltro till förändring
  • De sker en omprogrammering
  • De ska inte innehålla negativ laddade ord som: inte, aldrig, måste, bör…

Exempel på positiva affirmationer

  • Jag är glad och nöjd med mig själv
  • Jag känner mig vacker och stark
  • Jag är frisk
  • Jag klarar det jag företar mig
  • Mitt självförtroende blir bättre och bättre för varje dag
  • Jag trivs med mina vänner
  • Jag kommer i tid
  • Jag har ett bra och utvecklande arbete
  • Jag gillar utmaningar och utvecklas av dem
  • Jag vill ge mer kärlek
  • Min familj har det bra
  • Jag tycker om min sambo som han/hon är
  • Jag tycker om alla som de är
  • Jag behåller mitt lugn i pressade situationer
  • Jag äter nyttig och god mat
  • Jag känner mig smal

Tips!

Skriv ner dina affirmationer, skriv ner dem flera gånger, ändra lite på formuleringen bara, återupprepa… En positiv affirmation kan du ha sittande på ditt kylskåp som en påminnelse. Du kan säga dem högt för dig själv framför spegeln, spela in dem på band eller bara tänka på dem.

Du ska alltså undvika att använda negativa formuleringar, sådana vi dessvärre allt för ofta använder oss av, som: Jag trivs inte med mig själv… Jag duger inte till… Jag har inget minne… Jag vågar inte prata… Jag… Jag har ont… Jag måste ändra på min sambo…

Även om en del av dessa kan tyckas negativa formuleringar kanske stämmer, så ska man inte utrycka dem, eftersom de bara förstärker problemen och kommer spegla sig i ditt sätt att tänka och känna, vara och agera.

Positiva affirmationer kan du använda dig av när som, men de har störst verkan om du använder dig av dem kontinuerlig. Du kan med fördel använda dig av dem när du är i vila, exempelvis under meditation och avslappning då det är lättare att omprogrammeringen verkar under sådana förhållanden och sjunker in i ditt medvetande (även ditt undermedvetna!). Du kan även med fördel kombinera affirmationer med inre visualiserade bilder på det du vill uppnå.

Arbetsgången

  • Börja med att upprepa dina affirmationer
    Till en början behöver du inte tro det du affirmerar, utan upprepa dem bara kontinuerligt.
  • Efter ett tag kommer du börja känna affirmationerna
    Affirmationerna kommer att börja bli mer verkliga för dig, du kommer börja känna dem och därmed förstärks tron på dem.
  • Affirmationerna kommer manifisteras i din vardag
    Allt eftersom kommer du även ändra attityd till dig själv vilket kommer att medföra att du medveten förändrar din inställning, till dig själv, din kropp, dina medmänniskor. När du förändras och blir mer harmonisk kommer även din omgivning behandla dig annorlunda per automatik.

Att affirmera är att upprepa

det som ska ske

som om det redan har skett…


Se även Visualisering och Mental träning.

Tips!

För dagens affirmation, se extern sida: http://www.andrasidan.com/dagsaffirma.htm

Blad.png

Välj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Se

Bra hälsoprodukter

Ljudfiler och filmer affirmationer

Här nedan har du lite filmer om affirmationer:

Film: "Affirmationer - Paulina Teste":

Film: "Positiva affirmationer för bättre självförtroende (svenska) - Twice":

Film: "Power of Subconscious Mind Power Techniques SHOCKING Programming Explained...":

Artikellänkar

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

Externa länkar: Källa:

Visualisering i 8 steg

Mentalatips
SKAPA DIG EN NY LIVSSITUATION GENOM
AFFIRMATIONER & VISUALISERING
Kjell Haglund
Visualisering Paranormal

Tankens kraft

Friskareliv
Lanny Bassham´s bok With Winning in Mind Christer Jonasson
Mental träning - då blev det guld för Stefan Holm Aftonbladet
ALFATILLSTÅNDET Nathashas sida
Att lyssna inåt är ett äventyr Svenska Dagbladet
Hemlighet som alla talar om Svenska Dagbladet
The Secret Henrik Sundholm blogg

Att affirmera (Obs PDF-dokument)

Mindtools
Affirmationer & Tankar! Ifokus
Ny studie: Affirmationer fungerar! e-health
Del 1: Mental topprestation Motionsguiden
Del 2: Koncentration och topprestation Motionsguiden
Förbättra ditt självförtroende med sju enkla tips Motionsguiden
Vad skapar motivation? Motionsguiden
Vad motiveras du av? Motionsguiden
Vikten av mental träning Falu kommun
Mental träning kan lindra vid sjukdom Helsingborgs Dagblad

Nå dina mål och förändra ditt liv under 2010

Mentalatips

Lär dig att hitta och behålla flytet (The Flow)

Mentalatips
Så hittar du ditt flow Realtid
Mental träning Maria Andersson
Mental träning Stockholm City

Triathlon Club

Idrottspsykologi Pompe
Vad är mental träning? Nova futura
Att lära sig visualisera och arbeta med målbilder Nova futura

Mental träning: Små steg från minus till plus

sund.nu

Hur praktiseras den svenska modellen i Mental Träning (Obs! PDF-dokument!)

Högskolan i Trollhättan
Jaget och laget (Obs! PDF-dokument!)

Gestalt

Akademin Skandinavien

Sidan ändrades senast den 8 sep 2016

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

           12051_7309 

    Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -