 |
Test |
 Ayurveda - vilken kroppstyp är du! |
| |
 |
Test |
Beräkna ditt BMI! |
| |
 |
Kolhydrater |
Gi-värde för att kontrollera sötsuget! |
| |
|
Kroppslig rening - förbättra din hälsa
Att rensa kroppen från gifter kan vara starten till ett nytt och rikare liv!
Kroppen har en förmåga att anpassa sig till de omständigheter som råder. Den mat du äter, de tankar du tänker, hur mycket du rör dig, hur mycket du stressar är några av de faktorer som påverkar din hälsa och som i förlängningen gör avtryck i din kropp. Kroppen har en själreglerande funktion och har även naturliga reningsorgan som huden, lungorna, levern, njurarna och tarmarna. Dessa hjälper kroppen från att göra sig av med restprodukter, stagnerat material, gamla celler, toxiner (gifter), tungmetaller mm. Det som kroppen inte använder i sin förbränning måste föras ut ur kroppen. Men vad händer när kroppen inte orkar med att rena sig fullt ut. Jo, kroppen blir självförgiftad vilket ofta leder till en hel del kroppsliga följder.
Varför mår en ren, frisk kropp bättre!
Din kropp kan under ett helt liv ansamla rester och toxiner av olika slag i din kropp. Detta kan börja redan i barndomen och successivt kan din kropp få allt mer med problem på grund av detta. Därför behöver du kanske grovrengöra din kropp och med jämna mellanrum. Hur du left ditt liv samt ärftliga faktorer spelar även in för din förmåga att hålla din kropp fri från gifter av olika slag. En frisk kropp på alla sätt och vis är givetvis den bästa grogrunden för en forsatt dito! Vår mentala inställning har visat sig kunna påverka bakteriefloran i tarmarna, se probiotika. Att vara stressad samt lågt inställd har visat sig enligt bl.a. Japans forskning kunna gynna den ohälsosamma bakteriefloran före de nyttobakterier som matsmältningen har så stort behov av. Därför är även mental och psykisk hälsa viktigt för hur din kropp ska fungera optimalt kroppsligen ända ner på cellnivå. I kinesisk medicin tar man hänsyn till detta, då olika sinnestämning anses påverka olika kroppsliga organ på ett positivt respektive negativt sätt.
Vi städar våra hem, toaletter, rensar våra avlopp när det behövs och situationen blir allt för ohållbar. Varför skulle vi inte behöva rengöra våran egen kropp på ett liknande sätt? |
Symptom vid behov av kroppslig rening
Tecken på behov av rening av kroppen kan vara mindre symtom till rena sjukdomar. Olika tecken kan vara:
- Matsmältningsbesvär
- Tarmbesvär
- Förstoppning
- Diarré
- Oregelbunden avföring
- Uppblåst mage
- Gaser
- Illaluktande avföring
- Klåda i anus
- Dålig andedräkt
- Illaluktande svett
- Kronisk trötthet
- Irritation
- Depression
- Hudbesvär
- Fler infektioner och förkylningar
- Återkommande huvudverk
- Verk och smärta i kroppen på vissa ställen, exempelvis i korsryggen, muskelsmärta
- Allergi av olika slag
- Astma
- Reumatism
- Intolerans mot såväl olika sorters mat
- Minskad aptit
- Vitgråa avlagringar på tungan
- Övervikt
- Försurning av kroppen. Se Se syra/basbalansen.
- Dålig ämnesomsättning
- Ökade rynkor
- Ofruktbarhet
- Mm.
Det är stor vikt för kroppen att ha en balans på uppbyggnaden av vävnader (anabolism) och nedbrytning av vävnader (katabolism). Metabolisk obalans sker när den ena tar övertag vilket kan leda till de symtom och sjukdomar som nämns ovan.
Toxiner
De toxiner som ansamlas i kroppen är främst av två olika slag:
- Miljögifter: kemikalier, onaturliga tillsatser och gifter i födan, vattnet och luften, lösningsmedel, droger mm.
- Mikrobiska toxiner: dessa bildas av bakterier och svampar i främst vårt tarmsystem.
Miljögifter utsätts du för mer eller mindre hela tiden beroende på vilken närmiljö du lever i och vilken föda du äter. De mikrobiska toxinerna däremot bildas inne i kroppen och ökar när obalansen i kroppen ökar. Det beror till stor del av den föda du äter, hur du smälter maten och omvandlar den till näringsämnen och problemen blir större ju mer av dessa toxiner som blir kvar i kroppen och inte förs ut. Toxinerna försämrar totalhälsan och påverkar kroppens vävnader negativt. Tillsist kan olika symtom visa sig på detta och på sikt leda till i värsta fall mer kroniska sjukdomstillstånd i kroppen.
Att rena kroppen genom utrensning och avgiftning har används i tusentals år inom olika kulturer och religioner. Så det är ingen ny företeelse även om metoderna skiftar. Fasta är den mest vanliga metoden. Bastu och örtbad, oljemassage av olika slag har också varit vanlig, fysisk träning lika så. Läkekonstens fader Hippokrates använde redan 300 år f. Kristus ört- och vattenbad för inre och yttre rening, därtill korta fastor mot olika typer av sjukdomar.
Världshälsoorganisationen WHO och flera andra undersökningar har uppskattat att upp till 80 - 90 % av de allvarligaste sjukdomarna beror på olika slag av toxiner. |
Flera ansedda oberoende hälsoorgan har visat att 80 - 90 % av våra ämnesomsättningsjukdomar som i sin tur ligger till grund för olika allvarliga sjukdomar har gifter (toxiner) som grund då dessa påverkar kroppen negativt. Extra allvarligt anses somliga vissa metaller vara (främst tungmetaller). Amalgansanering av tänderna anser många även vara vikigt för en fullständig rensning av kroppen från tungmetaller. Se extern sida Amalgamskadefonden.
Olika typer av kroppslig rening i förebyggande syfte för att komma till rätta med obalans i kroppen är något som troligtvis kommer integreras allt mer i olika former av kroppslig behandlig i framtiden.
Avgiftning och utrensning
Svaret på att få bukt med en obalans i kroppen kan vara avgiftning och utrensning för rening utav kroppen. När du genomför en rening av kroppen så uppstår ofta reningsreaktioner beroende på hur snabbt du renar kroppen. Vid mindre förorening av kroppen så upplever man snabbt en tillfredställelse och lätthet i kroppen efter att du genomfört en rening. Den känns då starkare och lättare. Vid svårare förorening så kan du till att börja känna större problem efter genomförd rening beroende på att så mycket gifter (toxiner) har börjat lämna kroppen och att en del gifter fortfarande finns kvar i omlopp. Du kan då känna dig svagare, något som sen avtar efter några dar då kroppen börjat bygga upp sig igen. Du börjar då känna dig starkare igen och får ta del av reningens positiva effekter. Sammantaget brukar du känna dig yngre och vitalare efter att du genomfört en reningsperiod. Att genomföra en rening kan därför vara en perfekt start för ett förändringsarbete av olika slag: att börja äta mer hälsosamt, träna mer, mentalt förändringsarbete, sluta röka osv.
Fördelar med att rena din kropp är bl.a.
Faktorer som kan gynna den naturliga reningen av kroppen
Din kropp har en fantastisk förmåga att återhämta sig och har en egen vilja och förmåga att fungera så bra som möjligt. Kroppen är därför egentligen självreglerande när det gäller att föra ut toxiner mm. som inte kroppen har behov av. Slagg och gifter avsöndras i lymf- och blodomloppet för att sen rensas ut via huden (renar genom svett och avlagringar), lungorna (renar genom utandningen), levern, tarmarna (renar genom avföringen), njurarna (renar genom urinen), därtill har kroppen sitt immunsystem och sina slemhinnor. Att balansera eventuell obalans är därför något som du kan hjälpa kroppen själv med när obalans råder.
Här följer några tips:
|
Gör en detox av kroppen, se även fasta. Ät en kost som renar kroppen tillfälligt. Ät uteslutande frukt, grönt, bönor och baljväxter, nötter och örter som innehåller mycket näring, se mat. Ät nyttiga fetter, se fett. Drick mycket vatten, undvik Kaffe, Te, Alkohol. Undvik choklad och mycket söt mat. Undvik kolhydrater med högt GI, se GI-värde. |
|
Ät en väl avvägd kost som innehåller en bra balans av näringsämnen, se Kost och Näring. Antioxidanter är särskilt viktiga för en ren och frisk kropp. |
|
Ät mat som anses renande mot toxiner och tungmetaller. Exempelvis olika kålväxter, vitlök, rödbetor, kronärtskocka, avokado, äpplen, citron, tofu, alger, groddar, ingefära, cayennepeppar m.f. |
|
Drick rikligt med friskt vatten varje dag. Vatten renar och för ut toxiner i kroppen på en naturligt och hälsosamt sätt. Ett bra sätt är dricka ca 1 liter extra vatten per 30 kg kroppsmassa. Detta kan kännas tungt men är ett ypperligt sätt att hålla kroppen frisk och ren på alla sätt och vis. Se vatten. |
|
Ät på regelbundna tider, tugga maten väl, ät i lugn och ro. Se till att äta tillräckligt med fibrer, se Fibrer. |
|
Se till att vara aktiv, kroppsligt rörlig under dagen. Vi lever ett allt mer stillasittande liv. Ett praktiskt och fysiskt mångfaciterat arbete kan vara att föredra för kroppens självrening. Att vara kroppsligt aktiv medför att organen och kroppen renas genom de naturliga självrörelser som kroppen gör, en sorts egenmassage sker av organen. Ett sätt att kompensera ett stillasittande arbete är att se till att röra sig på fritiden. Se fysisk träning. |
|
Försök undvik psykisk och fysisk stress, ät på regelbundna tider, överät inte. Se till att få en god sömn, stimulera en mental och psykisk hälsa. |
|
Inta sådan kost så att du inte blir försurad. Ät mer grönt. Vegetabilisk kost är även bättre för kalium- och natriumbalansen som är viktig för vätskebalansen i kroppen. Se syra/basbalansen. |
|
Inta kost som innehåller nyttobakterier. Se probiotika. Inta nyttiga hälsoörter som stimulerar en kroppslig rening. Inta bakteriedödande örter för att ta bort eventuella parasiter i från kroppen. Se Parasitsjukdomar och Candida. |
|
Andra sätt som hjälper till att rena kroppen är exempelvis att få kroppen att svettas, exempelvis återkommande bastubad. Alternativvård som akupunktur, zonterapi, energimassage, Yoga mf. kan även hjälpa kroppen att avgifta sig själv. |
|
Regelbundet genomföra fysisk rening av kroppen i form av fasta, njurrening, leverrening, lymfrening och tarmrening mf. är det bästa och första sättet att komma till rätta med kroppsliga problem som har med en igenslaggad och förgiftad kropp att göra. |
Detox, läran om avgiftning av kroppen! |
Att tänka på när kroppen är i olag och är förorenad
 |
Undvik kost som innehåller mycket socker, anses slamma igen kroppen och påverkar ämnesomsättningen negativt vilket får till följd en igenslammade kropp och att toxiner lagras mm. Undvik mjölkprodukter samt härdat fett i största mån. Ät mer frukt och grönsaker. |
|
Mat som försurar kroppen. Minska på kött, sädesslag, mjölprodukter och annan mat som anses försura kroppen. Se syra/basbalansen. |
|
Minska på tobak och alkohol. |
|
Stress, negativ tankar och känslor av alla de slag anses minska kroppens förmåga till god självavgiftning. |
|
Avlagringar av toxiner i kroppen lagras och medför såväl självförgiftning som övervikt. Se även tungmetaller. |
När och hur bör du genomföra en kroppslig rening
När du blir medveten om och får upp känslan om att din egen kropp är och kan vara igenslaggad och förgiftad kan det vara bra att förbereda ett förändringsarbete. Detta kan genomföras på många lika sätt och du kan med fördel börja i liten skala för att sen utökas allt mer. När du vill ta tag i sin hälsa och genomföra en rening av din kropp så kan du med fördel även använda flera metoder samtidigt. Exempelvis så kan du med fördel äta lättare föda eller fasta i samband med att du ska genomgå en tarmrening. Följande steg kan vara bra att genomgå för att förbättra din hälsa genom kroppslig rening:
-
-
-
-
-
Notera:
Om du har stora kroppsliga sjukdomar och problem bör du alltid tillfråga din läkare innan du börjar att aktivt rena kroppen enligt ovan nämnda metoder. Det samma om du är gravid. Alla dessa reningsmetoder för kroppslig rening kan tyckas vara suspekta för gemene man men har visat sig ha positiva effekter. Så prova metoderna själv, men gör det under ordnade former och analysera resultatet, dina eventuella kroppsliga förbättringar. Det bästa är att låta någon läkare eller kunnig inom dessa områden göra en analys först på dina kroppsfunktioner innan du sätter igång.
 Ayurveda och kroppslig rening |
Enligt Ayurveda påverkas vi under dygnet av 3 olika energitillstånd (doshor) som återkommer med jämna mellanrum under dygnet. De heter Kapha, Pitta och Vata. Enligt Ayurveda styrs munnen och magsäcken av Kapha, tuntarmen av Pitta och tjocktarmen av Vata. Problem i tjocktarmen kan därför ofta kopplas till problem i Vata. Doschor: inverkan under dygnet Kapha: 06:00-10:00, 18:00-22:00 Pitta: 10:00-14:00, 22:00-02:00 Vata: 02:00-06:00, 14:00-18:00 Agni är inom Ayurveda begreppet för de matsmältningseld som är så viktig för en bra matsmältning. Agni försvagas av passivitet, dålig fysisk aktivitet, långa sömnperioder, tung, oljig och söt mat. Inom Ayurveda ordinera man en mängd kryddor för att stimulera absorptionen av näringsämnen i tarmen samt hålla kroppen och tarmarna rena. Viktigast är ingefära, gurkmeja, bockhornsklöver, svartpeppar och muskotnöt. Kryddnejlika är väldigt bra för matsmältningen. Mynta om man lider av colon irritabile osv.
Vid gaser i magen inta en Vata kost, tugga maten väl, inta ingefära innan din måltid, exempelvis som te och avsluta din måltid med en tredjedels tesked med fänkålsfrön. Rena kroppen från toxiner Inom Ayurveda är ett enkelt sätt att rena kroppen från Ama, ett klibbigt toxiskt ämne som anses blockerar kroppens naturliga flöde (Ojas). Genom att ca varje halvtimme under dagen inta små mängder med hett vatten, gärna kryddat med lite ingefära så renar man kroppen från gifter, toxiner. Det är viktig att vattnet är riktigt hett så använd gärna en termos. Viktiga örter som är bra för matsmältningen, tarmarna och en ren kropp enligt Ayurveda är: Amalaki (bra för blodsockernivån), Bibihitaki (svagt laxerande, stabiliserar ackumulerad Kapha), Chitrak (minskar syraöverskottet och överskott av ama), Dhanyaka, dvs. koriander (stabiliserar ackumulerad Pitta vilket kan störa tunntarmen), Lavanga, dvs kryddnejlika (stimulerar matsmältningen). Atta massera kroppen med kallpressad sesamolja anses även renande. Obs! Färsk ingefära och lite citron anses särskilt bra för matsmältningen enligt Ayurveda och intas med fördel även innan måltid tillsammans med lite salt. Kryddnejlika kan intas efter måltiden då det är bra för matsmältningen samt fänkålsfrön mot eventuella gaser. I övrigt förespråkar Ayurveda lättare fysiskt träning och rätt kost efter kroppstyp för att hålla kroppen ren från toxiner. Därtill att du undviker stress och att du ser till att få en bra sömn.
Se Ayurveda. |
Artikellänkar
Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.
|
Hälsosidorna
|
