Lymfrening är bra för huden och blodcirkulationen!

1. Torrborstning - 5 - 10 minuter per dag varje morgon

Detta är det klassiska sättet för lymfdränering. Genom att borsta huden så tar man bort stagnerade gamla hudrester (bl.a. sura avfallsprodukter) från huden samt stimulerar hela lymfsystemet. Huden är i sig ett stort avgiftningsorgan. Ca 1/2 kilo av restprodukter lämnar huden varje dygn (ca en tredje del av kroppens totala slaggprodukter). Därför så hjälper torrborstningen åt att hålla hudporerna öppna och rena och avlastar därmed även såväl levern och njurarna i sitt reningsarbete, se även njurrening och leverrening.

​

Torrborstningen stimulerar även ett tryck på lymfsystemet som innebär att lymfa kan tömmas i tarmarna lättare. Huden härdas, balanserar underhudsfettet samt är därtill bra mot bl.a. muskelspänningar. För att kunna genomföra en lymfrening med hjälp av torrborstning behöver du en naturborst av naturfibrer. Borsten ska inte vara för mjuk och heller inte för hård. Undvik syntetborstar. Du gör så här:

• All borstning ska gå i riktning mot hjärtat. Din hud ska vara torr (dvs. borsta innan du duschar på morgonen)  
• Börja med fötterna och benen, borsta 4 - 10 gånger nerifrån och upp. Fram- och baksida, samt in- och yttersida av benet
• Fortsätt med händerna och armarna på liknande sätt. 4 - 10 gånger på varje del
• Borsta midjan och ryggen, 4 - 10 gånger. All borstning sker mot hjärtat

Upprepa bortstschemat ovan varje morgon i minst 3 månader. Därefter räcker det med 2 dar i veckan.

​

​

Obs!

Borsta inte ansiktet. 5 minuter torrborstning kan vara lika effektivt som 30 minuter fysisk träning för att rena lymfan.

​

Kroppen vänjer sig ofta med behandling av olika slag, därför är det bra att dra ner på antal dar du använder torrborstning efter ett tag. Bernard Jensen har bl.a. inspirerat oss med denna metod. Robert Gray förespråkar den också.

2. Rening av lymfnoder med olivolja och citron

Ett annat sätt som anses bra för att rena levern är att inta olivolja och citron. Detta sänker även PH-värdet, se syra/basbalansen.  Blandning sker enligt nedan:

• Blanda en matsked kallpressad olivolja + en citron + 1-2 glas vatten (alt apelsinjuice om man inte har svampproblem som Candida). Kan även tillsätta lite färsk ingefära,allt mixas

• Drick en tredjedel av blandningen innan varje måltid (dvs blandningen räcker till 3 måltider). Alternativt drick hela blandningen bara en gång om dagen

Fortsätt kuren en månad, därefter efter behov.

​

Kuren anses göra så att svullnader i lymfnoderna går ner vilket medför att näringsupptaget i kroppen ökar. Metoden är även bra för att rena tungmetaller och även leverrenande, se leverrening.

3. Fysisk träning 

All fysisk träning är bra för lymfan! Du kan även exempelvis stimulera rörelser som att hoppa på studsmatta, dansa mm. vilket har visat sig särskilt bra för lymfan.

​

Obs!

Effekten av lymfreningen ökar om du kombinerar fysisk träning med djupandning.

4. Djupandning - med andhållning

Djupandning där du håller andan mellan antagen är bra för syresättningen av cellerna och reningen av lymfan. Sitt eller stå upp. Andas in djupt ända ner i diafragman:

1. Andas in genom näsan i ca 7 sek.
2. Håll andan i ca 28 sek.
3. Andas ut i ca 14 sek.

Upprepa 10 gånger.

​

Tips!

Du kan ändra tiden för inandningen allt eftersom, du kanske börjar på 5 sek för att sen gå upp till 7 sek eller ännu mer. Viktig är att du ska hålla andan ca 4 gånger längre än inandningen, samt utandningen ska vara dubbelt så lång som inandningen.

​

 5. Bastubad + lymfdränage

Återkommande varma bastubad samt lymfmassage där du med cirkelrörelser stimulerar lymfsystemet är också ett effektiva sätt att rena lymfan. Citronolja används ibland för massagen. Dessa två metoder behövs inte kombineras samtidigt.