Magnesium (Mg)
|
Magnesium (Mg) |
Procent av RDI vid 100 gram |
> 60 % av RDI |
Nypon (80 %), Sojabönor (88 %), Vita bönor (61 %), Vetegroddar (97 %), Bovete (60 %), Sötmandel (93 %), Jordnötter (60 %), Cashewnötter (87 %), Linfrö (60 %), Sesamfrö (117 %), Solrosfrön (118 %), Bockhornsklöver (64 %), Gurkmeja (116 %) |
30 - 60 % av RDI |
Bruna bönor (44 %), Röda bönor (54 %), Mungbönor (57 %), Linser (40 %), Kikärtor (53 %), Havre (43 %), Råg (37 %), Ris (45 %), Hirs (33 %), Valnötter (48 %), Hasselnötter (53 %) |
8 – 30 % av RDI |
Grönkål (19 %), Spenat (26 %), Kronärtskocka (16 %), Vitlök (8 %), Avokado (13 %), Banan (11 %), Kiwi (10 %), Katrinplommon (10 %), Hallon (8 %), Bondbönor (13 %), Pasta (16 %), Ingefära (14 %), Chili (8 %), Persilja (8 %), Nässla (29 %), Lax (8 %), Makrill (9 %), Ostron (9 %), Griskött (9 %), Renkött (13 %), Kyckling (8 %), Lever (11 %) |
Tabell: Näringstabell Magnesium.
RDI-värdena baseras på NNR - Nordiska näringsrekomendationer, SLV samt Danska Sundhedsminestrium (DS) när värden ej finns att tillgå från NNR. De genomsnittliga ODI-värdena samt terapeutiska värden är tagna av Leibowitz, Lesser, Lieberman mf.
Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.
| Externa länkar: | Källa: |
| Magnesium och dess betydelse för hälsan | Okänd |
| En kost rik på magnesium ännu mer hälsosam än man trott | Nyfiken Vital |
| Magnesium kan halvera cancerrisk | Svenska Dagbladet |
| Veckans GI-skola: Fredriks 15 genvägar | Expressen |
| 10 knep som kan stoppa värken | Aftonbladet |
| kvicksilver.org | |
| Magnesium för tarmen - och för hjärtat | Expressen |
| Må bra med nötter | Aftonbladet |
| Så nyttigt är ditt mineralvatten | Aftonbladet |