haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Jod (I)

Salt

Livsmedel med Jod

Fisk och skaldjur, havssalt, jodberikat bordssalt, himaliasalt, samt alger är bra källor. Mindre mängd i mjölkprodukter, spenat, melon och vitlök.

.

varningstriangel.jpg Använd salt innehållande jod!

Bra för

Jod behövs för tillverkningen av sköldkörtelhormonerna tyroxin (T4) och trijodotyronin (T3).

Symptom vid brist

Brist på jod har blivigt allt vanligare, särskilt bland gravida, ammande och de som äter snabbmat.

Brist kan medföra struma (förstorad sköldkörtel), även kallad hypotyreos som innebär att sköldkörteln producerar för lite av hormonet tyroxin (T4), vilket medför störningar i kroppens ämnesomsättning. Symptom vid hypotyreos är att du känner dig trött och frusen, att kroppen går på lågvarv, torr hud, håret kan bli sprött, samt du kan få övervikt.

Andra symptom är blodbrist (anemi), lågt blodtryck, mental apati, infektioner. Hos barn kan brist medföra hämmad tillväxt och sämre mental utveckling (kretinism).

Tidigare ansågs risken vara liten för brist i Sverige.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)

  • Kvinnor och män 150 µg (gravida/ammande 175/200 µg)
  • Barn 40 - 120 µg

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

150 - 300 µg

Terapeutisk dosering

100 - 1000 µg

Symptom på överdosering

Doser över 1000 µg kan rubba sköldkörtelns funktionalitet. För mycket jod kan leda till giftstruma, Jod-Basedows sjukdom. Wolff-Chaikoffs sjukdom (jodstruma).

Att tänka på

Det mesta av ditt jod finns lagrat i sköldkörteln, dessutom ingår jod i sköldkörtelhormonerna T3 och T4.

Jodbrist är vanligare i U-länderna, i länder långt från havet eller mark som ofta översvämmas. I väst är jodbrist vanligare bland kvinnor än män.

Salt du intar via kosten bör innehålla jod. Ca 3g, en tesked jodberikat salt per dag täcker det dagliga rekommenderade intaget (RDI), dvs. 150ug jod.

Du måste balansera ditt jodintag då för stort jodintag kan medföra giftstruma. Var försiktig med övrigt jodintag om du intar mycket alger, eftersom alger redan innehåller mycket jod.

Notera:
Färdiglagad mat innehåller ofta inget jodberikat salt.

Tips!
Havssalt eller mineralsalt är ett bra saltalternativ då de innehåller mindre natrium än vanligt salt, men se till att de även innehåller jod!

Notera:

Jod anses kunna dra ut vissa tungmetaller ur kroppen.

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna Jod hos livsmedelsdatabaserna.

Sök även efter Jod i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.

Blad.png

Välj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Se Bra hälsoprodukter

Holistic-D-vitamin.jpg

Filmer om Jod

Här nedan har du lite filmer om bra källor till Jod:

Film: What is Iodine Deficiency? Part 1

Artikellänkar

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

Externa länkar: Källa:
"Svenskarna" får i sig tillräckligt med jod Sahlgrenska Sjukhuset
Jod är något att bevaka Sköldkörtelsidan
Flingsalt kan göra dig överviktig Expressen
Salt och hälsa Jozosalt
Sjukdomen med två ansikten Svenska Dagbladet
250 000 svenskar är drabbade Aftonbladet

Struma – förstorad sköldkörtel / Vad beror det på?

Infomedica

Sänkt produktion av sköldkörtelhormon - hypothyreoidism

Karolinska Institutet
Symptomen på dolda sjukdomen hypertyreos Expressen
Brist på jod kan skada foster Svenska Dagbladet
Färre mineraler i svenskt vete Svenska Dagbladet
Jod och Radioaktivt jod Thyroid

Har Du Jod?

Perfect Health 101

Sidan ändrades senast den 12 nov 2016

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

           12051_7309 

    Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -