​

Krom (Cr)

Livsmedel med Krom

Skaldjur, ostron, kött, fullkorn, vetegroddar, öljäst, även i potatis, svamp, vitt vin, öl och ost.

​

​

​

​

​

​

​

​

 

Sök även efter Krom i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas eller hos KTL.

  

Bra för

Omsättningen av blodsocker, kolhydratomsättningen, cellernas insulinkänslighet. Reducerar blodfetterna och kontrollerar kolesterolhalten i blodet. Behövs för att hormonet insulin ska fungera optimalt, förbättrar insulinkänsligheten.

 

Symptom vid brist

Brist är ovanlig, Symptom kan vara: sämre utnyttjande av blodsockret (minskad insulinkänslighet), sämre proteinsyntes samt fettomsättning, trötthet, nervösa besvär, koncentrationssvårigheter och ögonproblem. 

 

Rekommenderad dagligt intag (RDI)

Vuxna 50 µg

 

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

200 - 600 µg 

 

Terapeutisk dosering

200 - 1000 µg

 

Symptom på överdosering

Inga kända.

 

Att tänka på

Brist på krom kan vara ett tecken på sug efter socker. Krom tar bort sötsuget och kan användas mot övervikt. Om man tränar mycket och äter mycket kolhydrater kan man behöva större doser av krom. Åderförfettning kan behandlas med krom, se insulin.

 

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna Krom hos livsmedelsdatabaserna.

​

​

​

Artikellänkar

 

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

​

 

Externa länkar:	Källa:
Piller mot sötsug - funkar det?	Aftonbladet
Krom	Nyfiken Vital
Naturliga medel som dämpar sötsuget	Aftonbladet
Äppelcidervinäger och krom	Netdoktor
Brist på näring i svensk brödsäd	Svenska Dagbladet
Krom hjälper ibland vid depression	Nyfiken Vital
Fettförbränning och viktnedgång	Nyfiken Vital

 

Hälsa | Kost och näring | Fysisk träning | Kroppslig rening | Psykisk hälsa | Hälsolänkar

​