haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Krom (Cr)

SkaldjurssalladLivsmedel med Krom

Skaldjur, ostron, kött, broccoli, bönor, nötter, fullkorn, vetegroddar, öljäst, även i potatis, svamp, vitt vin, öl och ost.

    

Bra för

Krom behövs för omsättningen av blodsocker (glukos), kolhydratomsättningen. Krom reducerar blodfetterna och kontrollerar kolesterolhalten i blodet, se även kolesterol.

Krom motverkar metabola syndromet. Behövs för att hormonet insulin ska fungera optimalt och förbättrar även insulinkänsligheten

 

Symptom vid brist

Brist sv krom är ovanlig, Symptom kan vara åldersdiabetes: sämre utnyttjande av blodsockret (minskad insulinkänslighet) och diabetes, se även diabetes typ 2. Andra symptom är sämre proteinsyntes samt fettomsättning, trötthet, nervösa besvär, koncentrationssvårigheter och ögonproblem. 

 

Rekommenderat dagligt intag (RDI)

Vuxna 50 µg

 

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

200 - 600 µg 

 

Terapeutisk dosering

200 - 1000 µg

 

Symptom på överdosering

Inga kända.

 

Att tänka på

Brist på krom kan vara ett tecken på sug efter socker. Krom tar bort sötsuget och kan användas mot övervikt. Åderförfettning kan behandlas med krom, se insulin.

Om man tränar mycket och äter mycket kolhydrater kan man behöva större doser av krom.

Vår mat innehåller i snitt ca 38 µg (mikrogram) per dag enligt Livsmedelsverket.

Notera!

Krom räknas än så länge inte som ett essentiellt näringsämne.

Tips!

Enligt vissa studier skulle zink kunna ersätta krom.

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna för krom i livsmedelsdatabaserna.

Sök även efter Krom iLivsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.

Holistic-D-vitamin.jpg

Filmer om krom

Här nedan har du lite filmer om krom:

Film: "Chromium"

Artikellänkar

 

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

 

Externa länkar:  Källa: 
Piller mot sötsug - funkar det? Aftonbladet

Vinn över sötsuget med mineralen krom

Expressen
Krom Nyfiken Vital
Naturliga medel som dämpar sötsuget Aftonbladet
Äppelcidervinäger och krom Netdoktor
Brist på näring i svensk brödsäd Svenska Dagbladet
Krom hjälper ibland vid depression Nyfiken Vital
Fettförbränning och viktnedgång Nyfiken Vital

 

Sidan ändrades senast den 1 mar 2015

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

           12051_7309 

    Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -