haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Koppar (Cu)

NötterLivsmedel med Koppar

Lever, skaldjur, chiafrön, linfrö, nötter, champinjoner, bönor, ärtor, majs, fullkornsprodukter, solrosfrö, sesamfrö och plommon.

Bra för

Koppar behövs för omsättningen av C-vitamin, järn och syre, energiproduktionen, bildandet av blod (hemaglobin), nervernas funktion, tillväxten och benstommen. Bra för hud och hår, behövs även för bildandet av kollagen samt hårets pigment.

Koppar är en antioxidant och fungerar som cellförsvar mot fria radikaler. Koppar är även involverad i produktionen av hormoner, bl.a. östrogen.

Symptom vid brist

Brist på koppar är inte så vanlig eftersom koppar finns i de flesta livsmedel. Symptom som kan inträffa är blodbrist (anemi), nervstörningar, infektioner, benskörhet, försämrad benbildning hos barn samt störd hjärtfunktion hos vuxna. Därtill pigmentförluster i hud och hår (vithårig, gråhårig) och rynkor, Menkes syndrom. Alzheimers, MS m.fl.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)

Vuxna 0,9 mg

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

0,5 - 2 mg

Terapeutisk dosering

2 - 4 mg

Symptom på överdosering

Överdosering av koppar kan troligen leda till hjärtskador och mentala störningar och illamående. Vattenledningsvatten med hög kopparhalt kan irritera tarmen och ge illamående, diarréer och kräkningar, främst hos barn. Överdosering av koppar påverkar även upptaget av järn negativt då järn lagras i levern i för stora doser vilket kan skapa blodbrist (anemi). Överdosering av koppar kan även leda till brist på zink, då koppar och zink är antagonister.

Att tänka på

Dricksvatten med kopparledningar kan avge koppar, se till att spola ur ledningen först ett par minuter.

Koppar samverkar med järn, zink och selen som skydd mot fria radikaler.

Överdosering av zink kan skapa brist på koppar.

Koppar vaag2.jpg Zink

Tarmsjukdomar kan leda till brist på koppar.

Notera!

Kopparbrist förekommer ofta samtidigt med brist på Vitamin B12.

Tips!
Koppar är bakteriedödande och kan motverka infektioner, tar även död på bakterier, svampar och virus.

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna Koppar hos livsmedelsdatabaserna.

Sök även efter Koppar i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.

Blad.png

Välj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Se Bra hälsoprodukter

Holistic-D-vitamin.jpg


Filmer om Koppar

Här nedan har du lite filmer om koppar:

Film: Copper

Film: Benefits of Copper

Film: Copper Kills Hospital Bacteria

Artikellänkar

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

Externa länkar: Källa:
Ge järnet med koppar i vinter Aftonbladet
SANT & FALSKT: Må bra - med rätt kopparbalans Expressen

Trött och hängig? ät koppar!

Expressen

Koppar i vuxenkost – får vi tillräckligt??

Scandinavian copper

Development

Association

Brist på näring i svensk brödsäd Svenska Dagbladet
Koppar och dess inverkan på kroppen Hälsovägvisaren

Sidan ändrades senast den 12 nov 2016

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

           12051_7309 

    Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -