haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Mangan (Mn)

Ris

Livsmedel med Mangan

Ris, havregryn, fullkornsprodukter, chiafrön, nötter, bär, sötmandel, spenat, grönsallat, gröna bönor, rödbeta, banan, te och kaffe.

Bra för

Mangan behövs för energiproduktionen, omsättningen av proteiner, kolhydrater och fetter. Är bra för benstommen, brosk och leder och motverkar infektioner.

Mangan ingår i ett flertal enzymer. Behövs för att tillverka sköldkörtelhormonet tyroxin (T4).

Mangan är en antioxidant och fungerar som cellförsvar mot fria radikaler.

Symptom vid brist

Inga direkta brister kända. Symptom som tros kunna kopplas till manganbrist är bl.a. försämrad tillväxt, benskörhet, impotens och sterilitet, glukosintolerans, yrsel, kramper, trötthet och struma.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)

2,5 mg

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

15 - 30 mg

Terapeutisk dosering

2 - 60 mg

Symptom på överdosering

Inga kända. Mangan är i stort sätt ogiftig i större doser.

Att tänka på

Mangan är ett relativt outforskat näringsämne.

Manganupptaget påverkas av intaget av järn och kobolt. Stort järnintag minskar därför upptaget av mangan.

Mangan vaag2.jpg Järn

Gravida kvinnor kan lida av brist på mangan. Modersmjölksersättning är ofta berikad med mangan.

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna för mangan hos livsmedelsdatabaserna.

Sök även efter Mangan iLivsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.

Blad.png

Välj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Se Bra hälsoprodukter

Holistic-D-vitamin.jpg

Filmer om Mangan

Här nedan har du lite filmer om mangan:

Film: Maganese

Film: Maganese

Sidan ändrades senast den 12 nov 2016

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

           12051_7309 

    Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -