haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Vitamin B7 - Biotin

SojabönorLivsmedel med vitamin B7

Vitamin B7 - Biotin är ett vattenlösligt vitamin. Det finns i de flesta livsmedel. Stor förekomst i lever, kött, fisk, ägg, havremjöl, sojabönor, nötter och frön.

Ett annat namn för Biotin är vitamin H.

Bra för

Biotin behövs för cellernas ämnesomsättning och immunförsvaret, är bra för hud, naglar och hår. Biotin har en viktig funktion för kroppens energiomsättning, omsättningen av kolhydrater, fett och proteiner. Behövs även för kroppens enzymer.

Symptom vid brist

Brist väldigt ovanlig. Bristsymtom kan vara dålig aptit, blodbrist (anemi), kraftig trötthet, lättare depressioner, hallucinationer, panik, muskelsmärtor, akne, torr hud, håravfall och överkänslighet för beröring.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)

0,03 - 0,10 mg

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

25-300 µg

Terapeutisk dosering

0,3 - 16 mg

Symptom på överdosering

Inga kända.

Att tänka på

Vitamin B7, Biotin kan till viss del tillverkas av tunntarmens tarmbakterier. Det är svårt att få brist på biotin då det finns i de flesta livsmedel. B-vitamin förstörs vid längre uppvärmning.

Biotin behövs för att insulin ska frigöras och biotin förbättrar även insulinkänsligheten. Biotin motverkar candida.

Notera:

Biotin benämns ibland även som vitamin B8!

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna på vitamin B7 hos livsmedelsdatabaserna.

Sök även efter Biotin i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.

Blad.png

Välj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Se Bra hälsoprodukter

Holistic-D-vitamin.jpg

Filmer om vitamin B7

Här nedan har du lite filmer om bra källor till vitamin B7:

Film: "Biotin 5000 mcg Hair Growth Results"

Sidan ändrades senast den 12 nov 2016

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

           12051_7309 

    Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -