haelsosidorna_logga_ny.jpg

Länkar till externa sidor

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Shop
 - Alternativet för helhetshälsa -


717339_61226081

 Yoga

  Yoga kroppen stark och skapa inre frid! 

717339_61226081

 Meditera

  Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

  Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

  Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

  Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

  Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

  Vad händer vid stress!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Magen

  Probiotika hälsa 

för tarmen!

Vitamin B5 - Pantotensyra

BönorLivsmedel med vitamin B5

Vitamin B5 - Pantotensyra är ett vattenlösligt vitamin. Det finns i de flesta livsmedel, stor mängd i lever, fullkorn och baljväxter. Även i torrjäst, vetekli, nötter, bananer, advocado, sirap, tomater och mjölk.

Bra för

Vitamin B5 behövs för omsättningen av aminosyror (protein), kolhydrater och fett. B5 är bra för nervsystemet och immunförsvaret, stabiliserar blodsockret, motverkar inflammationer samt anses förebygga influensa.

Vitamin B5 är bra för celltillväxten och skyddar hud och hår från skador, håller huden fuktig, är bl.a. bra mot klåda och irritation i hårbotten. Anses vara bra mot fet hy, akne och finnar.

Vitamin B5 sänker kolesterolet, och behövs för hormoner som framställs från kolesterol. B5 är bra för binjurarna samt förbättrar leverns avgiftningsförmåga. Vitamin B5 fungerar även som en antioxidant.

Symptom vid brist

Brist på vitamin B5 är ovanligt. Symtom kan vara oro, irritation, kramp, trötthet, depression, utmattning, inflammationer, ledsjukdomar, nedsatt tolerans mot socker, nedsatt funktion av binjurarna, hypoglykemi och lågt blodtryck. Grått hår.

Rekommenderat dagligt intag (RDI)

4-7 mg

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

25-300 mg

Terapeutisk dosering

50 - 2000 mg

Symptom på överdosering

Ovanliga. Diarré vid allt för höga och långa doser.

Att tänka på

B-vitamin är vattenlöslig och har därför mindredepåer i kroppen. Vitamin B5 tros kunna bildas av bakterier i tarmen, vilket förvåras om du har en dålig tarmflora.

Vitamin B5 i större doser ska enligt en studie av Lit-Hung Leung kunna användas för att behandla fet hy, akne, pormaskar och finnar då vitaminet tror sig ha en effekt på att minska hudens produktionen av sebum (talg). Mer studier behövs.

Vitamin B5 - Pantotensyra behövs för att bilda koenzymet A (CoA) som används vid fettomsättningen och bildningen av kolesterol och de hormoner som är beroende av kolesterol.

Vitamin B5 behövs för omsättningen av vitamin B2.

B-vitamin förstörs vid längre uppvärmning.

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna på vitamin B5 hos livsmedelsdatabaserna.

Sök även efter Pantontensyra i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.

Holistic-D-vitamin.jpg


Filmer om vitamin B5

Här nedan har du lite filmer om bra källor till vitamin B5:

Film: "Pantothenic Acid or Vitamin B-5 for Good Health"



Artikellänkar

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

Externa länkar: Källa:
B5-vitamin (Pantotensyra) Nyfiken Vital
Behandling av akne Nyfiken Vital
Acne och vitamin B5 (pantotensyra) Brist testinfo.se

Sidan ändrades senast den 12 nov 2016

Dela artikel

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Vitaminer och mineraler kan göra skillnad! Använd kosttillskott vid brist!

 pil_red.gif Kost och näring

          659574_20001429.jpg

  Supermaten med den bästa näringen! 

 pil_red.gif Fysisk träning

           12051_7309 

    Du som löper och vill lära dig mer! Konditionsträning och Löpning! Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ...

 pil_red.gif Fysisk träning

          424239_73376447

   Intensivträning det perfekta komplementet! Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl.


 pil_red.gif Kost och näring

             energicirkel_gi

  Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

  KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

        555533_12385402

  Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten!


 pil_red.gif Fysisk träning

                262734_1635

   Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

                 223347_2528

  Tankar styr ditt liv! 


 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

          424239_73376447

  Omega-3 det nyttiga fettet!

 pil_red.gif Sjukdomar

          424239_73376447

   Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl.


           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -