haelsosidorna_logga_ny.jpg

 

Hälsa Kost och näring Fysisk träning Kroppslig rening Psykisk hälsa Hälsolänkar
 - Alternativet för helhetshälsa -
pic1L.jpg
Sjukdomar Ayurveda Test


717339_61226081

 Meditera

 pil_red.gif Mindfulness för att hitta lugnet! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

 pil_red.gif Ayurveda - vilken kroppstyp är du!  

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

 pil_red.gif Beräkna ditt energibehov!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Test

 pil_red.gif Beräkna ditt BMI!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Kolhydrater

 pil_red.gif Gi-värde för att

kontrollera sötsuget!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Energibehov

 pil_red.gif Faktorer för energi-förbrukningen!

ajurveda_logga_ny.jpg

 Sömnproblem

 pil_red.gif Sömn är viktig för hälsan! 

ajurveda_logga_ny.jpg

 Stress

 pil_red.gif Vad händer vid stress!

davinsi_startsidan.jpg

Hälsosidorna

Din hälsa består av flera delar!

Välbefinnande är inte något ouppnåeligt utan du kan uppleva den varje dag på olika plan i din vardag. Ofta reflekterar du kanske inte över att den redan finns där!

Det är en levnadskonst att uppskatta det du redan har, att kunna se klart på ditt liv!

Genom att tillföra god hälsa och komplettera med de delar som saknas kan du komma ytterligare en bit på vägen!

Ohälsa uppkommer ofta om obalans infinner sig i livet och hälsa återtas bäst genom att du återskapar balansen igen. Något som kan ske genom att du avsätter vilja och tid, för att ändra riktning, något som på sikt kan leda till en märkbar positiv förändring!

Flera år av ohälsosamt leverne kan vara orsaken till starten för ett förändringsarbete! Ett försämrat allmäntillstånd kan ha sin upprinnelse i hur du mår psykiskt! Stress och dålig sömn kan kanske vara den bakomliggande faktorn! eller än värre en plötslig sjukdom! Men ofta är det dessvärre tidsbrist, en viss lättja och bekvämlighet vad gäller kost och motion som ligger bakom, detta är ofta den tragiska sanningen! Men vi är många som sitter i samma båt!

Olika delar påverkar din hälsa: kosten du äter påverkar ditt psykiska välbefinnande, hur du mår! Ditt psyke påverkar i sin tur hur du agerar i din vardag. Och ditt psyke kan i sin tur påverka hur du tar upp näringen av kosten!

Exempelvis flera hormoner i ditt hormonsystem påverkas av såväl kosten, som av psyket! men även av om du tränar och håller kroppen i trim eller ej! Allt hör samman, människan är en helhet! Din kropp är en helhet!

Din kropp fungerar som en helhet!

Kosten, ditt psyke och kontinuerlig fysisk aktivitet 

skapar tillsammans din hälsa!

På Hälsosidorna hittar du den information som förhoppningsvis kan vara till hjälp för dig för att uppnå optimal hälsa!

Helhetshälsa

Att se till helhetshälsan är att se till alla faktorer/delar som påverkar din hälsa, de kroppsliga och fysiska funktionerna, men även de psykiska funktionerna och även ditt sociala liv. Viktiga delar kan för dig betyda rätt kost och näring, kanske att du är observant på när din kropp behöver en kroppslig rening som omstart, att du kontinuerligt försöker använda dig av fysiskt träning för att hålla kroppen och psyket i trim, samt att du kanske även till och med införlivar praktiska metoder för psykisk hälsa i din vardag!

1005737_78279829.jpgGe dig själv näring och inspiration till att växa och utvecklas!

Det positiva med alla förändringar du gör, även de små är att de egentligen är stora steg på vägen till att förbättra din hälsa på sikt. Du behöver inte implementera alla förändringar på en gång, utan du kan successivt lägga till det som passar dig. Och du får faktiskt falla ner för att sen göra en omstart, det tillhör livet...


Förändring är alltid möjlig! Allt hänger på tid, vilja, anstängning och kontinuitet! Men även på glädje och harmoni!

Vägen till bättre hälsa ska vara rolig,

ska vara en resa och inget påtvingat kall,

då kommer du med all säkerhet

få uppleva alla fördelar av dina ansträngningar!

Här nedan har du lite tips för att hitta helhetshälsan:

Riktning - motivation

Livet är viljestyrt. Utan riktning och mål tappar du kraft och självkänsla. Du är skapare till ditt eget universum, förändring är alltid möjlig!

Avslappning

Att släppa taget om alla måsten, ditt pulserande ego som kallar på uppmärksamhet, och ge tid för mer självreflektion och medmänsklighet!

  • Lär dig att vara medveten och avslappnad i nuet samt släppa taget om det negativa med hjälp av Mindfulness!
  • Använd metoder för koncentration och avslappning: Yoga, Meditation, Andningsövningar.
  • Se över din Sömn. Lär dig hur Stress fungerar!

Mat

Med näringsrik kost kommer kropp och psyke få mycket gratis!

  • När du ändå ska äta så ät mat som innehåller mest näring, rätt energi och som har andra positiva egenskaper. Se Mat!
  • Välj den kostmetod som passa dig: Medelhavskost, Stenålderskost, Atkins, LCHF eller någon annan. Se Olika kostmetoder!
  • Lär dig att förstå vikten av näring: Kolhydrater, Proteiner, Fett, Vitaminer, och Mineraler!
  • Lär dig hur Antioxidanter och  Hormoner påverkar din hälsa!

Motion

Regelbunden träning renar kropp och psyke, stillar din själ och är själva grovgrunden till bra hälsa!

  • Regelbunden motion av någon form är A och O för optimal hälsa. Se Fysisk träning!
  • Lär dig hur din energiförbrukning fungerar. Se Energibehov.
  • Genom att motionera regelbundet kommer du garanterat få bukt över din vikt, Se Övervikt!

Rena kroppen

Håll kroppen ren och vital. Ibland är en omstart ett måste!

  • Några gånger per år kan det vara läge att rena kroppen, kanske göra en Detox. Se Fasta och Tarmrening.
  • Håll kontinuerligt din mage i trim med hjälp av nyttobakterier, se Probiotika!
  • Drick! vatten renar kroppen och är ett måste för kroppen alla funktioner, se Vatten!

Vi är alla delar av ett socialt sammanhang av något slag och du är därmed en del i en gemenskap, även om det kanske inte alltid känns så! Det är ändå genom dina nära och kära, dina sociala kontakter du kommunicerar ditt liv. Ett viktigt sätt för att återskapa din hälsa på bästa sätt är därför att du även försöker hitta balansen i ditt sociala liv: på hemmaplan, med vänner och i arbetslivet. Kan kanske tyckas svårt i den tidspressade som du kanske lever under, men allt är möjligt!

Sök balans och inspiration i vardan!

Hälsosidorna har valt att dela in vägen till hälsa i fyra delar enligt figur nedan, under varje del kan du hitta massor av nyttig information:

                                 

Kost och näring

Kost och näring

Allt om olika kostmetoder, näringsämnen...

Fysisk träning

Fysisk träning

Vikten av kontinuerlig träning...

Kroppslig rening

Kroppslig rening

Rensa, bygg upp och förnya din kropp...

Psykisk hälsa

Mental och psykisk hälsa

Praktiska metoder för att må bra...

Figur: Vägen till helhetshälsa.



 

Hälsonyheter på nätet

Hälsosidorna presenterar hälsonyheter från nätet längst ner på varje sidan. Några av de senaste intressanta hälsonyheterna presenteras även här nedan:

Externa länkar:  Källa: 
Så förbränner du magfettet (Obs film!) Expressen

Träningsschemat dag för dag, styrketräning och kondition - och hitta formen.

Expressen

Supergoda färgglada energidrinkar - smoothies

Svenska Dagbladet
Träna med Paolo Roberto (video) Dagens Nyheter
Blåbär motverkar tarmsjukdomar Aftonbladet
Fiskolja hjälper mot psykiska sjukdomar Aftonbladet
Här är maten som håller dig frisk Expressen
Mycket kaffe halverar diabetesrisk Aftonbladet
Allt färre sjukskrivs för stress Aftonbladet
Nytt stöd för att kalcium och vitamin D förebygger fraktur Dagens Medicin
Löpning får din hjärna att växa Expressen
Kolesterol - farligt eller inte? Aftonbladet
Grenarna på terapiträdet (Obs! PDF-dokument) Svenska Dagbladet

 

 

 pil_gray.gif Psykisk hälsa

 1189767_93747567.jpg

 pil_red.gif Visualisera det du vill uppleva!

 

 pil_gray.gif Psykisk hälsa

 645840_62272670

 pil_red.gif Afforismer - förtydliga dina mål!

 pil_gray.gif Psykisk hälsa

 628610_65071022

 pil_red.gif Mental träning för alla!

 

Hälsosidorna

Hälsosidorna

 pil_red.gif Kost och näring

       659574_20001429.jpg

 pil_red.gif Supermaten med den bästa näringen! 


 pil_red.gif Kost och näring

          energicirkel_gi

 pil_red.gif Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost... 


 pil_red.gif Psykisk hälsa

           223347_2528

 pil_red.gif KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! 


 pil_red.gif Kroppslig rening

     555533_12385402

 pil_red.gif Fasta med juicer eller gör en detox!


 pil_red.gif Fysisk träning

             262734_1635

 pil_red.gif  Styrketräning är optimalt för kroppen!

 pil_red.gif Psykisk hälsa

              223347_2528

 pil_red.gif Tankar styr ditt liv! 

 pil_red.gif Kroppslig rening

         223906_1476

 pil_red.gif Probiotika hälsa för  tarmen!

 pil_red.gif Kost och näring

       424239_73376447

 pil_red.gif Hormoner kroppens signalämnen!

 pil_red.gif Kost och näring

       424239_73376447

 pil_red.gif Omega-3 det nyttiga fettet!



           © Hälsosidorna ™   -   Alternativet för helhetshälsa   -