|
 
|
- Alternativet för helhetshälsa - |
|
Hälsosidorna Din hälsa består av flera delar!Välbefinnande är inte något ouppnåeligt utan du kan uppleva den varje dag på olika plan i din vardag. Ofta reflekterar du kanske inte över att den redan finns där! Det är en levnadskonst att uppskatta det du redan har, att kunna se klart på ditt liv! Genom att tillföra god hälsa och komplettera med de delar som saknas kan du komma ytterligare en bit på vägen! Ohälsa uppkommer ofta om obalans infinner sig i livet och hälsa återtas bäst genom att du återskapar balansen igen. Något som kan ske genom att du avsätter vilja och tid, för att ändra riktning, något som på sikt kan leda till en märkbar positiv förändring! Flera år av ohälsosamt leverne kan vara orsaken till starten för ett förändringsarbete! Ett försämrat allmäntillstånd kan ha sin upprinnelse i hur du mår psykiskt! Stress och dålig sömn kan kanske vara den bakomliggande faktorn! eller än värre en plötslig sjukdom! Men ofta är det dessvärre tidsbrist, en viss lättja och bekvämlighet vad gäller kost och motion som ligger bakom, detta är ofta den tragiska sanningen! Men vi är många som sitter i samma båt! Olika delar påverkar din hälsa: kosten du äter påverkar ditt psykiska välbefinnande, hur du mår! Ditt psyke påverkar i sin tur hur du agerar i din vardag. Och ditt psyke kan i sin tur påverka hur du tar upp näringen av kosten! Exempelvis flera hormoner i ditt hormonsystem påverkas av såväl kosten, som av psyket! men även av om du tränar och håller kroppen i trim eller ej! Allt hör samman, människan är en helhet! Din kropp är en helhet!
På Hälsosidorna hittar du den information som förhoppningsvis kan vara till hjälp för dig för att uppnå optimal hälsa! HelhetshälsaAtt se till helhetshälsan är att se till alla faktorer/delar som påverkar din hälsa, de kroppsliga och fysiska funktionerna, men även de psykiska funktionerna och även ditt sociala liv. Viktiga delar kan för dig betyda rätt kost och näring, kanske att du är observant på när din kropp behöver en kroppslig rening som omstart, att du kontinuerligt försöker använda dig av fysiskt träning för att hålla kroppen och psyket i trim, samt att du kanske även till och med införlivar praktiska metoder för psykisk hälsa i din vardag!
|
Ge dig själv näring och inspiration till att växa och utvecklas!Vägen till bättre hälsa ska vara rolig, ska vara en resa och inget påtvingat kall, då kommer du med all säkerhet få uppleva alla fördelar av dina ansträngningar! |
Här nedan har du lite tips för att hitta helhetshälsan:
Riktning - motivation
Livet är viljestyrt. Utan riktning och mål tappar du kraft och självkänsla. Du är skapare till ditt eget universum, förändring är alltid möjlig!
- Lär dig förstå dina tankar och dess inneboende kraft!
- KBT – Kognitiv Beteendeterapi är en praktisk metod för att aktivt skapa konstruktiva tankar och handlingar!
- Med Visualisering och Mental träning lär du dig att använda tankar och känslans positva inlevelseförmåga för att förändra din vardag!
Avslappning
Att släppa taget om alla måsten, ditt pulserande ego som kallar på uppmärksamhet, och ge tid för mer självreflektion och medmänsklighet!
- Lär dig att vara medveten och avslappnad i nuet samt släppa taget om det negativa med hjälp av Mindfulness!
- Använd metoder för koncentration och avslappning: Yoga, Meditation, Andningsövningar.
- Se över din Sömn. Lär dig hur Stress fungerar!
Mat
Med näringsrik kost kommer kropp och psyke få mycket gratis!
- När du ändå ska äta så ät mat som innehåller mest näring, rätt energi och som har andra positiva egenskaper. Se Mat!
- Välj den kostmetod som passa dig: Medelhavskost, Stenålderskost, Atkins, LCHF eller någon annan. Se Olika kostmetoder!
- Lär dig att förstå vikten av näring: Kolhydrater, Proteiner, Fett, Vitaminer, och Mineraler!
- Lär dig hur Antioxidanter och Hormoner påverkar din hälsa!
Motion
Regelbunden träning renar kropp och psyke, stillar din själ och är själva grovgrunden till bra hälsa!
- Regelbunden motion av någon form är A och O för optimal hälsa. Se Fysisk träning!
- Lär dig hur din energiförbrukning fungerar. Se Energibehov.
- Genom att motionera regelbundet kommer du garanterat få bukt över din vikt, Se Övervikt!
Rena kroppen
Håll kroppen ren och vital. Ibland är en omstart ett måste!
- Några gånger per år kan det vara läge att rena kroppen, kanske göra en Detox. Se Fasta och Tarmrening.
- Håll kontinuerligt din mage i trim med hjälp av nyttobakterier, se Probiotika!
- Drick! vatten renar kroppen och är ett måste för kroppen alla funktioner, se Vatten!
Vi är alla delar av ett socialt sammanhang av något slag och du är därmed en del i en gemenskap, även om det kanske inte alltid känns så! Det är ändå genom dina nära och kära, dina sociala kontakter du kommunicerar ditt liv. Ett viktigt sätt för att återskapa din hälsa på bästa sätt är därför att du även försöker hitta balansen i ditt sociala liv: på hemmaplan, med vänner och i arbetslivet. Kan kanske tyckas svårt i den tidspressade som du kanske lever under, men allt är möjligt!
Sök balans och inspiration i vardan! |
Hälsosidorna har valt att dela in vägen till hälsa i fyra delar enligt figur nedan, under varje del kan du hitta massor av nyttig information:
Allt om olika kostmetoder, näringsämnen... |
Vikten av kontinuerlig träning... |
Rensa, bygg upp och förnya din kropp... |
Praktiska metoder för att må bra... |
Figur: Vägen till helhetshälsa.
Hälsonyheter på nätet
Hälsosidorna presenterar hälsonyheter från nätet längst ner på varje sidan. Några av de senaste intressanta hälsonyheterna presenteras även här nedan:
| Externa länkar: | Källa: |
| Så förbränner du magfettet (Obs film!) | Expressen |
Träningsschemat dag för dag, styrketräning och kondition - och hitta formen. |
Expressen |
| Svenska Dagbladet | |
| Träna med Paolo Roberto (video) | Dagens Nyheter |
| Blåbär motverkar tarmsjukdomar | Aftonbladet |
| Fiskolja hjälper mot psykiska sjukdomar | Aftonbladet |
| Här är maten som håller dig frisk | Expressen |
| Mycket kaffe halverar diabetesrisk | Aftonbladet |
| Allt färre sjukskrivs för stress | Aftonbladet |
| Nytt stöd för att kalcium och vitamin D förebygger fraktur | Dagens Medicin |
| Löpning får din hjärna att växa | Expressen |
| Kolesterol - farligt eller inte? | Aftonbladet |
| Grenarna på terapiträdet (Obs! PDF-dokument) | Svenska Dagbladet |
|
|
|
Hälsosidorna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
