|
  
|
- Alternativet för helhetshälsa - |
|
Boot camp - militärträningDen starka gruppgemenskapen är en av boot camps stora fördelar. Ni peppar och hjälper varandra vilket höjer motivationen och träningsresultaten. Träningsformen som praktiseras inom boot camp är en typ av extremträning, intensivträning då liten tid finns för vila under träningspasset och träningen är väldigt intensiv och hård. Tillsammans i gruppen försöker ni maximera era resultat och förmågor.
Ett träningspass kan innehålla ett flertal högintensiva övningar som fokuserar på styrka, kondition och uthållighet! Mottot är att ta i så mycket du orkar i varje övning samt lite till! Alla är välkomna i gruppen, ni stöttar varandra så att de som orkar lite mer tar ett större ansvar och hjälper de andra i gruppen! Sammanhållningen är en av träningsformens stora fördelar, samt variationen av övningar som kan skifta från träningspass till träningspass. Ibland kan ett träningspass fokusera mer på kondition och uthållighet, en annan gång mer på muskelstyrka, ofta både och! Att utföra Boot camp ute i naturen inspirerar också samt förstärker även variationen i träningen. Lagarbete, samarbete och kommunikation är centrala element när du tränar boot camp i grupp. En välutbildad instruktör håller i träningspassets, peppar och manar på. Ni använder med fördel det som naturen kan erbjuda som träningsredskap: att bära och släpa stockar, springa i branta uppförslut, göra armhävningar i diken! Ja, vad som är möjligt! En sak är säker, du kommer vara rejält slut efter ett träningspass! De som testat boot camp upplever ofta att denna träningsform gör att de kan höja sin prestationsförmåga ytterligare och uppnå en genomtränad kropp vad gäller styrka och kondition, samt därtill få ett psykiskt välbehag som de inte hittar i andra träningsformer. Det som lockar många till boot camp är precis som för crossfit träningens allsidighet och hårdhet! I boot camp ingår betydligt fler element från ren konditionsträning och core-träning än i crossfit! Därtill använder du inte vikter i samma utsträckning som i crossfit utan använder det som närmiljön och naturen kan erbjuda samt din egen kropp eller någon annan i gruppen som motstånd och vikt vid övningarna. Det som boot camp och crossfit har gemensamt är den höga intensiteten och kombinationen av olika övningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt.
Boot camp är en typ av "funktionell träning" eftersom du tränar väldigt många muskelgrupper under ett och samma träningspass. Fördelar med Boot campBoot Camp är en allsidig träningsform som påverkar din hälsa positivt på många sätt:
HistorikBoot Camp är ursprungligen ett slang för amerikansk militär grundutbildning. "Boot Camp" är inget patenterat begrepp idag, utan vad om innefattas i begreppet kan därför variera. Redan 300 f.Kr. tränande Spartanerna i Grekland genom att använda de verktyg som fanns tillhands, exempelvis genom att släpa stockar och bära stenar och varandra allt för att bli så allsidigt tränande krigare som möjligt. Den militära rekrytutbildningen världen över använder likande träningsmetoder där kriterierna är:
Dagens Boot Camp har också fått en stor inspiration från Crossfit i sättet att genomföra träningen i hög intensitet och genom att ta ut sig max i de olika övningarna. Den typ av boot Camo som Nordisk Militär träning innefattar är därför en svensk variant av boot Camp. I denna form där träningen bedrivs utomhus sätts träningsprogrammet ofta samman från gång till gång med fokus på styrka, uthållighet och kondition. Kriteriet för instruktörerna är att de ska ha ledarskapsutbildning inom militären, brandkåren eller polisen. Därtill ha idrottsledarbakgrund, är gyminstruktör eller har annan relevant utbildning inom fysisk träning. Allt för att kunna leda gruppen på bästa sätt genom träningen. Boot camp övningarEtt boot camp pass sätts samman av varierande övningar inom styrka och kondition. De flesta övningarna utförs genom att du utför ett antal repetitioner av en övning så fort som möjligt, exempelvis antal armhävningar eller att du utför så många repetitioner som möjligt av en övning på en viss tid! Övningar inom boot camp tar inspiration från olika håll:
Tips! Det finns en Facebook grupp inom Nordisk militär träning: Nordic Military Training Notera: De fysiska övningarna i det populära TV-programmet Mästarnas mästare är ofta inspirerade från Boot camp.
Filmer om Boot Camp - Militär träningHär nedan har du lite filmer om Boot Camp - Militär träning: Film: Military Fitness Sweden - Instructor Training Winter 2010 Film: Military Fitness Sweden - Pass Hisings Kärra Film: Army Fitness Eskilstuna: Boot Camp Mission - Promotion Film: Military Fitness Borås - 2012-09-05 Film: Get Fit Fast Boot Camp #2 Film: Get Fit Fast Booty Boot Camp #3 ft Bella Ferrari! Film: 8-Minute Boot Camp Workout Film: 21 Day Bootcamp | Day 1 Film: Intense Calisthenic Routine for Muscular and Cardiovascular Fitness Film: Intense Training ★ Super Cardio Workout (best & effective exercises) ArtikellänkarHär nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.
Sidan ändrades senast den 6 nov 2022 Dela artikel |
Hälsosidorna
Annons
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
