|
  
|
- Alternativet för helhetshälsa - |
|
Vitamin B7 - Biotin
Bra förBiotin behövs för cellernas ämnesomsättning och immunförsvaret, är bra för hud, naglar och hår. Biotin har en viktig funktion för kroppens energiomsättning, omsättningen av kolhydrater, fett och proteiner. Behövs även för kroppens enzymer.
Symptom vid bristBrist väldigt ovanlig. Bristsymtom kan vara dålig aptit, blodbrist (anemi), kraftig trötthet, lättare depressioner, hallucinationer, panik, muskelsmärtor, akne, torr hud, håravfall och överkänslighet för beröring.
Rekommenderat dagligt intag (RDI)0,03 - 0,10 mg Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)25-300 µg Terapeutisk dosering0,3 - 16 mg Symptom på överdoseringInga kända. Att tänka påVitamin B7, Biotin kan till viss del tillverkas av tunntarmens tarmbakterier. Det är svårt att få brist på biotin då det finns i de flesta livsmedel. B-vitamin förstörs vid längre uppvärmning. Biotin behövs för att insulin ska frigöras och biotin förbättrar även insulinkänsligheten. Biotin motverkar candida. Notera: Biotin benämns ibland även som vitamin B8! Exempel på livsmedel med hög procent av RDIFinns inga värden angivna på vitamin B7 hos livsmedelsdatabaserna. Sök även efter Biotin i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.
Filmer om vitamin B7Här nedan har du lite filmer om bra källor till vitamin B7: Film: "
Sidan ändrades senast den 6 nov 2022 Dela artikel |
|
Livsmedel med vitamin B7 
