|
  
|
- Alternativet för helhetshälsa - |
"
|
Affirmationer
Affirmationer kan passa vissa bättre än visualisering då den formulerade meningsuppbyggda formen kan kännas mer konkret, men målet är det samma, att du genom inlevelse ska uppnå det du projicerar. Vi matas dagligen med intryck av olika slag, negativa och positiva, medvetet eller mer omedvetet via reklam, media, vänner och bekanta mm. Dessa intryck sätter givetvis avtryck inom oss, om vi inte medvetet rensar bland dem. Även egna tolkningar om hur vi tror saker är kan skapa mer automatiska tanke- och känslomönster som vi inte är riktigt medvetna över, förrän vi börjar frågesätta dem. Att frågesätt dig själv, det du tänker och känner och se mer konstruktiv på vem du vill vara, och vad du vill tänka! för detta är positiva affirmationer praktiska användbara hjälpmedel till förändring. Vi använder dagligen affirmationer av olika slag utan att vi tänker på det, dessvärre många negativa sådana också. Det kan vara påståenden som vi upprepar om hur vi uppfattar oss själva och andra runt omkring oss i vår omgivning.
En positiv affirmering har den fördelen att när den används medvetet och upprepas så har den en förmåga att sjunka in i ditt inre (undermedvetna!) och automatiseras efter ett tag, vilket gör att du kommer uppleva en förändring i din vardag. Man kan säga att det du affirmerar får en direkt verkan i ditt psyke men även praktiskt i din vardag på sikt. Affirmationer kan ge ännu större verkan om de kombineras med olika avslappningsövningar och meditation. Detta beror på att du vid avsläppning lättare kan mota dina affirmationer i ditt inre och påverka dina känslor och beteenden. Att kombinera affirmationer med visualisering är väldigt vanligt i mental träning.
Följande gäller för affirmationer
Exempel på positiva affirmationer
Tips! Skriv ner dina affirmationer, skriv ner dem flera gånger, ändra lite på formuleringen bara, återupprepa… En positiv affirmation kan du ha sittande på ditt kylskåp som en påminnelse. Du kan säga dem högt för dig själv framför spegeln, spela in dem på band eller bara tänka på dem.
Du ska alltså undvika att använda negativa formuleringar, sådana vi dessvärre allt för ofta använder oss av, som: Jag trivs inte med mig själv… Jag duger inte till… Jag har inget minne… Jag vågar inte prata… Jag… Jag har ont… Jag måste ändra på min sambo…
Även om en del av dessa kan tyckas negativa formuleringar kanske stämmer, så ska man inte utrycka dem, eftersom de bara förstärker problemen och kommer spegla sig i ditt sätt att tänka och känna, vara och agera.
Positiva affirmationer kan du använda dig av när som, men de har störst verkan om du använder dig av dem kontinuerlig. Du kan med fördel använda dig av dem när du är i vila, exempelvis under meditation och avslappning då det är lättare att omprogrammeringen verkar under sådana förhållanden och sjunker in i ditt medvetande (även ditt undermedvetna!). Du kan även med fördel kombinera affirmationer med inre visualiserade bilder på det du vill uppnå.
Arbetsgången
Se även Visualisering och Mental träning. Tips! För dagens affirmation, se extern sida: http://www.andrasidan.com/dagsaffirma.htm
Ljudfiler och filmer affirmationerHär nedan har du lite filmer om affirmationer: Film: "Affirmationer - Paulina Teste": Film: "Positiva affirmationer för bättre självförtroende (svenska) - Twice": Film: "Power of Subconscious Mind Power Techniques SHOCKING Programming Explained...": ArtikellänkarHär nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor. Sidan ändrades senast den 6 nov 2022 Dela artikel |
|
